Приветствую всех читателей! Это наш первый пост, в котором я расскажу немного о себе и о своей истории похудения на 30 кг.
До 8 лет я была обычным ребёнком, без лишнего веса, но потом все изменилось. Каждый год я неуклонно набирала килограммы, и к 20 годам достигла максимального веса - 85,7 кг. И хотя я большую часть жизни была полной, даже для меня это стало шоком и пусковым механизмом для огромного проекта по изменению себя.
Вообще, несколько раз я уже пробовала похудеть в более раннем возрасте. Сначала в 15 лет, потом в 18 – зачёт тренировок и диеты. Покупала продукты, бегала на стадионе, занималась на тренажёре, но больше месяца не смогла продержаться ни разу. Всё, что скинула, возвращалось обратно в том же объёме.
26.10.22 я приняла решение попробовать похудеть ещё раз. И следующие 8 месяцев навсегда перевернули мою жизнь. Я узнала о такой вещи, как калорийность. Поняла для себя одну вещь: 80% успеха заключается в питании, 20% - в физической активности. Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь с продуктами питания.
Что мешает нам похудеть?
1. Психологические барьеры:
Эмоциональное переедание: Многие используют еду как способ справиться со стрессом, скукой, одиночеством. Это создаёт нездоровые отношения с едой и мешает похудеть.
Низкая самооценка: Недовольство своим телом может быть демотивирующим фактором и приводить к срывам.
Страх неудачи: Люди боятся начать худеть, потому что боятся не достичь результата.
2. Недостаток знаний:
Мифы о питании: Многие верят в мифы о "волшебных" диетах, "жиросжигающих" продуктах, исключении углеводов и т.д. Это приводит к неправильному подходу к питанию.
Неумение считать калории: Без понимания энергетического баланса сложно контролировать свой вес.
Недостаток информации о физической актиности: Люди не знают, как активничать, чтобы похудеть.
3. Внешние факторы:
Социальное окружение: Если друзья и семья не поддерживают здоровый образ жизни, это может быть препятствием для похудения.
Доступность вредной еды: Фастфуд, сладости, газировка – всё это легко доступно и дёшево, что создаёт соблазны.
Занятость: Многие люди не находят времени на приготовление здоровой еды и занятия спортом.
Мой путь к успеху:
Осознание проблемы: Я поняла, что лишний вес мешает мне жить полноценной жизнью.
Постановка реалистичных целей: Я не стремилась к мгновенному результату, а ставила перед собой маленькие, достижимые цели.
Изменение питания: Я начала считать калории, выбирать здоровые продукты и готовить дома.
Физическая активность: Я нашла вид активности, которая мне нравится, и стала заниматься регулярно.
Похудеть сложно, но возможно! Важно найти свой путь, который будет учитывать ваши индивидуальные особенности и потребности. Не бойтесь трудностей, верьте в себя и не сдавайтесь!
Поделитесь своим опытом похудения в комментариях.
Задавайте вопросы, я с радостью отвечу.
Подписывайтесь, чтобы следить за моим блогом о похудении и здоровом образе жизни.