Многие люди путают визуализацию с обычными мечтами вечером перед сном, но между ними есть принципиальная разница. Понимание этой разницы поможет вам использовать силу образов практически для чего угодно.
Визуализация была актуальной темой 70 лет назад, когда она вошла в мир спорта и спортивных достижений. В 1954 году сэр Роджер Баннистер преодолел дистанцию в одну милю за 4 минуты. Он был студентом-медиком и участвовал в соревнованиях по бегу, когда обратился к исследователям из Оксфорда с просьбой рассказать о средствах улучшения своих результатов. Они предложили визуализацию, которую он использовал очень тщательно. Это сработало, и Баннистер вошел в историю, побив существовавший на тот момент рекорд.
Хотя визуализация, безусловно, может быть эффективной сама по себе, она становится супер-оружием, когда подкрепляется мощными образами, в которых задействуются все наши органов чувств. Современные исследования показывают, что визуализация наиболее эффективна при сочетании пяти чувств (осязания, обоняния, звука, вкуса, зрения) с эмоциями и движением.
Давайте применим образы на практике. Допустим, вы хотите проснуться пораньше, чтобы возобновить занятия йогой. Это звучит заманчиво, пока с утра пораньше не зазвонит будильник и вы не захотите вздремнуть ещё часок — обычная дилемма, поскольку мы привыкли уступать сиюминутным желаниям и старым привычкам. Вы можете представить себе свой коврик для йоги и утренний свет, но желание подольше поспать будет более непреодолимым. В этот момент вероятность того, что вы снова задремлете, составляет более 90%.
С помощью образов вы сможете лучше контролировать свое сиюминутное желание. Подробно опишите, что вы почувствуете, когда достигнете своей реальной цели. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, представьте запах утреннего воздуха, пение птиц, ощущения в теле после занятий йогой, выражение лица йогина, вкус кофе или чая после занятий — все это всегда кажется более ярким после занятий йогой. Затем представьте, что вы чувствуете себя спокойным и подготовленным к предстоящему дню. Чем больше вы добиваетесь успеха, используя свои чувства, тем больше ваш мозг настроен действовать в соответствии с вашими истинными желаниями, а не искать сиюминутного удовлетворения.
Образы дают нам инструмент для преодоления привычек, которые нам мешают в жизни. Например, когда привычки вынуждают нас вздремнуть с утра или взять вредную шоколадку вместо яблока. Это работает и в экстремальных условиях — в спорте и бизнесе, вместо того чтобы позволить оппоненту эмоционально вывести вас из себя, вы можете продумать свой следующий стратегический ход.
Визуализация может помочь даже во время кризисных ситуаций со здоровьем.
Там, где задействованы образы, течет энергия. Самый эффективный способ направить свою энергию - задействовать свои чувства. Чем больше чувств вы задействуете, тем лучше работают образы — для вас, ваших близких и друзей. Гораздо сложнее понять, как и почему это работает. Расскажите, как вы применяете визуализацию в своей жизни.