Предлагаю как обычно разобрать все по порядку. Сначала разберём мифы, а затем перейдём уже к реальности.
Обруч
К сожалению, обруч совершенно не имеет никакого отношения к талии. Он просто немного укрепляет ваш торс, за счёт напряжения вами мышц во время вращения.
Да ну что ты врешь, я кручу и прям видно, что появляется
Окей, на что вы рассчитываете во время кручения обруча, какой процесс должен произойти?
Ну талия появится!
То есть, вы пытаетесь обручном совершить деформацию своего тела?! Серьезно?! С каких пор обруч у нас стал пластическим хирургом?)
Ладно, тогда я буду носить корсет
Что такое корсет?
Ну его затягиваешь и появляется талия!
То есть, при использования корсета, происходит кратковременная деформация вашего тела, под внешнем давлением.
Почему кратковременная?!
Окей, простой пример. Вы когда лифчик носите, грудь приподнимается же?! Но когда вы его снимаете она возвращается в исходное своё положение. Вот так и с корсетом.
А что тогда делать то?!
Начнем с того, что все зависит от генетики. То есть наличие талии будет обуславливаться вашей наследственностью типы фигуры.
- песочные часы - талия есть
- прямоугольник - талии нет
- треугольники - порой ее не заметно
Как видели у многих блогеров, чтобы визуально получить талию нужны силовые тренировки , то есть
- прямоугольник - увеличить верх и бедра
- треугольники - либо верх, либо бедра, смотря какой
Только есть одно НО:
Это действительно правда и это действительно можно сделать. Но вы должны понимать :
- с маленьким весом (гантели , штанги) вы накачаете мышцы только в пределах своей генетической предрасположенности. Существуют разные виды мышечных волокон в теле.
А значит нужны силовые тренировки с увеличенным весом инвентаря.
- мышцы по щелчку не растут, а значит нужно соответсвующее питание
- время (это ни месяц, ни два, это терпеливая работа над собой)
- усилия ( накачаться, во много раз сложнее чем похудеть, это работа до отказа мышц, вы должны отдаваться на тренировке)
Я готова на это потратить время, что надо делать!!!
С нижней частью тела, все просто. Выполняем так называемую базу (присед, тяга), чтобы попа была (ягодичных мост и махи) и понятное дело что используем на все достаточные веса и делаем до отказа +2-3 раза
С верхней частью тела, тут уже вы должны включать голову, то есть:
Не все хотят руки-базуки, особенно женщины, а значит больше обращаем внимание на плечи, спину и грудь. Делайте упражнения в специальных тренажерах на данные группы мышц. Так вы исключите вероятность не правильной техники и они в частности все с блоками веса, где вы можете выбрать нагрузку.
Как мне в зале найти такой тренажер?
На каждом тренажере есть специальная наклейка с указанной группой мышц и методом выполнения упражнения.
Лекции по питанию и тренировки, можно посмотреть в группе в ВК (тык)
В данный момент идёт новый виток прямых эфиров с тренировками, где показывается процесс снижения веса с 131кг, без лжи и фальша, как это тяжело делать физически
