Сегодня мы рассмотрим кейс, актуальность которого в последнее время особенно острая.
Вводные:
– девушка, 2 детей;
– ушла с найма в IT-сфере на фриланс;
– находит одного клиента и расслабляется, начинает прокрастинировать.
Запрос:
как замотивировать себя на системную работу на фрилансе и на увеличение объемов заказов?
Давайте углубимся в корень проблемы.
Начнем с самого базового понятия – отдых. Наша гостья проводит свой досуг за чтением книг, лежит в ванной с красным вином, ходит на танцы. Получается, что с отдыхом проблем нет, в чем же причина нежелания работать?
В своем запросе она упомянула борьбу.
Остановимся на этом. Зачем и с кем бороться? Борьба – это про насилие. Нужно видеть тонкую грань между насилием и усилием. Зачастую люди не различают эти понятия, и насилуют себя плохо выстроенной работой. Естественно, с таким подходом захочется только лежать в ванной с красным вином, и больше ничего не делать. Причина этому лежанию не лень, а неправильная приоритетность поставленных задач. Есть ментальные задачи, а есть бизнес-задачи. Так вот, приоритетнее первые.
Я задала нашей гостье вопрос, почему же она после того, как нашла клиента прокрастинирует? В какой точке она начинает расслабляться? Она расслабляется, когда понимает, что заработала нужную сумму, чтобы закрыть обучение сына и другие потребности.
Какое чувство появляется у человека, у которого нет денег, а всё инфосообщество диктует работать усерднее, лучше, зарабатывать больше, покупать дороже. Он чувствует напряжение и тревогу.
В таком случае на действия выталкивает именно тревога, а не осознанное решение идти вперёд. Чувство тревоги вызывает адреналин. Выброс адреналина именно приводит к повышенной усталости, так как при его действии мы расходуем слишком много энергии на работу. Кто-то компенсирует свой износ едой, кто-то алкоголем, кофе, никотином. Это негативно сказывается как на ментальном, так и на физическом уровне.
На каком другом чувстве можно делать работу? На взрослых отношениях с деньгами.
Чаще всего люди начинают активно зарабатывать, когда на карте деньги подходят к концу. Если на счете достаточная сумма, мы расслабляемся, пока снова нас не качнет в состояние стресса из-за дефицита денег. Это является абьюзивными отношениями с работой и деньгами. Про это подробнее рассказываю на тренинге
Если наши отношения с деньгами взрослые, то мы не ждем, когда они закончатся, а работаем системно в спокойном темпе, не насилуя свой организм.
Как выстроить взрослые отношения с деньгами, чтобы не жить на качелях?
Нужно работать в состоянии спокойствия. Для этого необходимо искать здоровый дофамин. Наша культура в нас вложила, что медитации, психологи – это скучно, нам обязательно нужны эмоции, а тревога – сильная эмоция, которая постоянно множится и поражает новую тревогу. Нужно научиться зарабатывать деньги скучным здоровым образом.
Тут важно понимать, эта история не о работе в нелюбимой профессии, это про выстраивание правильной системы заработка на любимой работе.
Для проработки комфортной системы заработка необходимо:
– обратиться к себе и ответить на вопрос: «Сколько часов в неделю я могу работать, чтобы равномерно распределить нагрузку?»,
– запланировать свой отдых в календаре,
– раз в три месяца ставить больше выходных для телесной разгрузки,
– держать режим,
– отказаться от вредных привычек.
Спокойное состояние – база. От него зависит всё, в том числе и мотивация работать. Если вас что-то выбивает из этого спокойствия, как например болезнь детей выбивает Таню, то задавайте себе 2 вопроса:
Есть что-то, что я в этот период не могу делать?
А что могу делать?
Отвечая на эти вопросы, мы правильно выстраиваем вектор мыслей. Можно выбрать усложнитель своей жизни – «я не могу». А можно выбрать другой усложнитель – «могу». И то, и то – непросто, но эти усложнители вызывают разное состояние.
Подведем итоги:
Чтобы хотелось работать, чтобы не было выгорания – работайте из спокойного состояния, не из-за тревоги и адреналина.
Как добиться такого состояния и благодаря этому выйти на новый денежный уровень рассказываю на своем тренинге