Любовь не нуждается в контроле. Замечали когда-то, что партнер пытается управлять вами. Будто ваш любимый певец завораживает своей песней. Слова принимаются, как правда, а действия оправданными. Если это так, то понять как вами пытаются управлять и знать, как себя защитить.
Понятие
Манипуляция это способы воздействия на психику человека, при котором один человек, при помощи обмана или маскировки истинных мотивов, принуждает другого выполнить какое-либо действие, для получения собственной выгоды. В манипуляционной ситуации всегда есть как минимум два участника: «охотник»манипулятор и жертва. При этом и жертвой, и охотником выступать сразу целые группы людей.
Манипуляцию отличают четыре характерных признака:
1. Воздействие имеет скрытую цель.
2. Жертва согласна поверить словам или выполнить действия, потому что ее убедили, что оно принесет кому-либо пользу
3. Действие принесет жертве вред или, как минимум, не принесет пользы.
4.У манипулятора есть заранее продуманный сценарий развития ситуации.
Если вы осознали, что делаете то, чего не хотите, только ради того, чтобы принести пользу или доказать что-то другому человеку — вы стали жертвой манипуляции. Теперь нужна узнать, как не попасть под контроль манипулятора.
Способы манипуляция
Метод 1. Газлайтинг
Человек заставляет вас чувствовать, что все слова, чувства и ваши действия неправильны. В лучшем случае, жертва становится более неуверенной в себе, а в худшем - чувствует, что сходит с ума. Прием можно распознать по следующим фразам: : "Я такого не говорил", "Ты всё неправильно поняла", "Ты всё придумала", "Не раздувай из мухи слона", "Ты принимаешь всё слишком близко к сердцу", "Ты сошла с ума" и тому подобное.
Способы защиты :
1. Не сомневайтесь в своих чувствах и умственных способностях. У каждого из нас своя правда и только вы имеете право изменить свои мнение насчет произошедшего.
2. Не принимайте на веру утверждения газлайтера относительно вашего психического или эмоционального благополучия. Если ваш любимый не психолог, то какое право он имеет ставить вам диагноз?
3. Учитесь слушать и слышать свою интуицию через тело. Тело никогда не врёт. Если вам буквально тошно и дурно через то, то, что в ваших отношениях что-то не так, не игнорируйте эти ощущения, как и чувства внутри вас.
Метод 2. Манипуляция молчанием
Если избранник поссорился и не разговаривает с вами до тех пор, пока вы не признает свою неправоту — это обычная манипуляция. Он избегает вас, молчит, ничего не объясняет, а невысказанные эмоции разрывают вас изнутри. Манипулятору нужно, чтобы было так, как он хочет и никак иначе. Молчанка вынуждает плясать под дудку манипулятора, поступать чем-то ради него, идти на ненужные компромиссы
Способы защиты:
1. Понимайте, что вами пытаются управлять. Заранее предполагайте, что вами манипулируют. Осознавания данного приема поможет вас избавиться от эмоций тревоги и бессильной ярости.
2. Установите границы. Устанавливать четкие границы, которые нельзя переступать, даже под угрозой прекращение отношений.
3. Принятие своей правоты. Если отношения все таки разрушаться, признавайте, что вы не виноваты. Ваша главная задача - защитить свои границы.
Метод 3. Изоляция
Манипулятор может использовать изоляцию, чтобы контролировать вас. Он может пытаться отрезать вас от социальной сети, близких друзей и семьи, чтобы усилить свою власть и контроль. Метод может быть физическим (например, запрет общаться с друзьями и семьей) и эмоциональный(cоздание чувства вины или страха у жертвы, чтобы она отдалила от себя других людей.
Cпособы защиты:
1. Общайтесь. Поддерживайте связь с близкими. Старайтесь не отрываться от своего социального окружения
2. Предупреждайте: Если поддержание общение не получается, объясните ситуацию своим друзьям и близким. Таким образом, в случае прекращение связи с манипулятором, вы сможете вернуть свои прерванные связи.
3. Поддерживайте свою самостоятельность. Развивайте свою уверенность и самостоятельность, чтобы собственную жизнь контролировали только вы.
4. Уходите. Понимаю, это больно, но рано или поздно манипулятор уйдет от вас сам, а без близких людей, вы останетесь одни без всякой помощи.
Метод 4. Качели.
Метод заключается в проявление к вам сначала положительных эмоций (заботы, внимание, любовь) и негативных эмоций ( игнорирование, критика, угрозы. Такой цикл может повторяться по 5 раз за день и делает жертву более растерянной и уязвимой.
Cпособы защиты:
Возьмите паузу. Если после позитивного эмоций человек снова пытается вызвать у вас отрицательные эмоции, не подавайтесь ему. Не пытайтесь развивать диалог, остановите цикл и тогда негатив растворится сам.
Проигнорируйте. Манипулятор ждет вашей реакции, и не важно насколько активной она будет: начнете вы совершать действия, спорить или ограничитесь оправданиями.
Сломайте сценарий. Сделайте то, чего манипулятор от вас не ожидает и перехватите ведущую роль в ситуации. Например, согласитесь с тем, к чему он придирается.
Манипуляция влияет самочувствие и самооценку человека. Осознания методов манипуляции и умения защитить себя от них помогут вам сохранить здоровье и уважение к себе. Будьте бдительны, уважайте себя и свои границы. Не позволяйте никому использовать вас в своих целях.Любовь не нуждается в контроле. Замечали вы когда-то, что партнер пытается управлять вами. Будто ваш любимый певец завораживает своей песней. Любые слова принимаются, как правда, а любые действия оправданными. Если это так, то понять как вами пытаются управлять и знать, как себя защитить.