Люди, которые хотят изменить образ жизни, понимают, что основными пунктами являются питание и физическая активность. И эту физическую активность часто представляют себе в тренажерном зале или в бассейне. Однако начинать нужно с малого, постепенно тренируя сердце и сосуды. Начните с прогулок на небольшие расстояния и постепенно увеличивайте темп и расстояние.
Ежедневная прогулка - невероятно простое и удивительно мощное, проверенное тысячами научных исследований средство, которое может преобразовать и значительно улучшить ваше здоровье, тело и разум.
КАК ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ ПРОГУЛКА В АКТИВНОМ ТЕМПЕ 40-60 МИНУТ В ДЕНЬ:
Общее здоровье
Ходьба повышает иммунитет и является средством профилактики и лечения 26 хронических неинфекционных заболеваний. 3500 шагов в день снижает риск диабета на 29%, 15 минут прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.
Сердце и сосуды
На 80% снижает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление, восстанавливает эластичность сосудов, укрепляет сердце в любом возрасте. Профилактика варикозного расширения вен. Во время интенсивной ходьбы активное кровообращение промывает все внутренние органы и выводятся шлаки из организма.
Пищеварение
Мышечные сокращения также влияют на моторику кишечника. Желчь перестает застаиваться в желчном пузыре, а переваренная пища активней продвигается по кишечнику, все это хорошо помогает в борьбе с запорами.
Бессонница и настроение
Свежий воздух насыщает организм кислородом, вместе с легкой усталостью после прогулки это будет способствовать хорошему и глубокому сну. Прогулка сократит симптомы депрессии на 40 %
Вес
Ускоряет обмен веществ и сократит риск появления лишнего веса на 50%
Память
Защитит часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию
Мозг
Сократит на 20% риск инсульта, снимет эмоциональную напряженность. Так же увеличит активность мозга, повысив ваши интеллектуальные и творческие способности.
Кости
Способствует укреплению и поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепит ваши кости и сократит риск переломов до 46%.
Подписывайтесь на мой канал!
Я - диетолог. Я убеждена, что только тот, кто испробовал инсулинорезистеность на собственном опыте, сможет помочь диабетикам. Остальные дадут лишь теоретические советы.
В моей семье есть диабет 2 типа и преддиабет. Все о чем я пишу, дает отличный результат. Я помогла многим людям, в том числе снизила сахар своему мужу, диабетику 2 типа, с 22 до 5-6 ммоль/л. Так же преддиабет ушел у меня и у моего отца.
Я точно знаю:
▫️ Как простыми методами эффективно управлять сахаром
▫️ Как похудеть без чувства голода, улучшить Ваши анализы и продлить вашу жизнь
▫️ Как полноценно жить с диабетом и преддиабетом
▫️ Как не дать диабету сделать Вас рабом!
Данная статья является объектом интеллектуальных(авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.