Поскольку вопрос: «как мне проглотить капсулы?» я слышу каждый день, то решила развеять ваши вопросы одной статьей.
Итак, мы говорим о витаминах, минералах и БАДах. Про лекарства я тут не говорю, хотя к большинству лекарств данная статься тоже может быть применима. К большинству, но не ко всем!
Проблема с проглатыванием – это, чаще всего, психологическая проблема. Решать ее или нет – ваш выбор. Но даже если вы хотите ее решить, то пока будете работать над этим витамины все-таки пить надо и важно найти способ, как это сделать максимально безболезненно, без страха подавиться.
Итак, все витамины можно разделить на те, что в виде таблеток, в виде капсул, жидкие растворы и сухие порошки. Есть еще жевательные витамины, но это, чаще всего, детская форма.
Если ваши витамины в виде таблеток (прессованный порошок в определенной дозировке), то вы свободно можете размять эту таблетку в ложке, отправить в рот и запить водой.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Внимание! в отличие от лекарств витамины не бывают очень горькими.
Если витамины в желатиновых капсулах, то, во-первых, капсулы намного легче глотаются, потому что становятся очень скользкими при контакте с водой, а во-вторых, капсулу можно открыть (все капсулы состоят из двух половинок), содержимое высыпать с ложку, развести водой и выпить.
Если капсула плотная с содержанием жира – витамин Д, А, Е, омега, лецитин – то открыть их без потерь не получится, поэтому такие витамины лучше заменить на те, что в жидких формах или в виде порошка, например, лецитин. При этом, например, при работе со мной в анкете вам следует заранее отметить этот момент. Но скажу сразу, что капсулы предпочтительнее для правильного усвоения.
Если витамины в виде порошка, то здесь все и просто, и сложно одновременно.
Во-первых, зачастую вкус оставляет желать лучшего. Во-вторых, может быть наличие сахара в составе, поэтому читайте состав. Во-вторых, всегда изучайте этикетку, чтобы понимать, как принимать данный порошок – в какой воде и каком количестве воды разводить.
Например, цитрат магний в порошке – моя любимая форма – не всем подходит, потому что может раздражать желудок. А аминокислоты могут быть крайне неприятные на вкус. Коллаген кстати тоже, но сейчас все же вкусовые добавки и ароматизаторы многое исправили.
Но здесь тоже есть минусы: вкусовые добавки и ароматизаторы могут вызывать аллергическую реакцию. А вы по ошибке будете грешить на сам витамин или добавку. Поэтому тут важно быть внимательным и все-таки следовать рекомендациям, если вам делает подборку специалист. Хотя и здесь все не однозначно. Лично я не работаю ни с какими брендами и ничего не рекламирую, опираясь только на опыт. А очень многие мои коллеги своим клиентам дают определенный бренд, следую контракту… Так что, везде есть свои нюансы.
Когда принимать витамины: до или после еды? Скажу сразу, что это зависит от витамина. Но если у вас очень чувствительный желудок, то лучше пейте все после еды. Это убережет вас от неправильных реакций.
Более подробно о правилах приема витаминов в одном из следующих постов.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.