Греческие медики назвали три продукта, которые диетологами всего мира считаются полезными, однако на деле содержат большое количество "скрытого" сахара, который явно неполезен.
- Первый из них - йогурт, который является важным компонентом здорового питания и входит в различные диеты, в том числе знаменитую средиземноморскую, обеспечивающую её последователям крепкое здоровье и долголетие.
Однако не каждый йогурт, продающийся в магазине - греческий и даже... йогурт. Ну об этом, что такое натуральный йогурт, и как его приготовить дома самостоятельно, я расскажу в следующей статье - не пропустите!
А если вы видите на этикетке продукта "фруктовые и прочие добавки" - это вообще не самый полезный продукт, потому что содержит в своём составе сахар и немало.
"Магазинные йогурты с фруктовым или ягодным вкусом содержат слишком много сахара, который заставляет наш организм быстро засахариваться", - считают медики и призывают добавлять ингредиенты в йогурт самостоятельно.
2. Второй продукт со скрытым сахаром ... сухофрукты.
Да-да, те самые яркие и вкусные кусочки фруктов и ягод, которыми все нутрициологи рекомендуют заменить конфеты и добавлять в каши, творог и десерты.
"Стоит быть осторожнее, отказываясь от десертов в пользу сухофруктов, - теперь говорят специалисты. - Финики, чернослив, изюм и курага, и особенно - цукаты содержат огромное количество сахара".
Теперь нам советуют вместо сухофруктов перекусывать орешками и свежими фруктами-ягодами.
3. Много сахара содержится и в фруктовых соках, в том числе - свежевыжатых.
"Если это не домашний сок, то в его составе может не быть ценной клетчатки, зато могут присутствовать усилители вкуса", - предупредили специалисты, добавив, что в одной порции покупного сока (200 мл) может содержаться до 50 граммов сахара!
А кардиологи отмечают, что чаще всего в появлении диабета виновато несбалансированное питание (в 70% процентов случаев). То есть, недуг может развиться без булок, пирожных и сахара в чистом виде - достаточно скрытых углеводов. Регулярное повышение уровня глюкозы в крови провоцирует опасный процесс - организм засахаривается, что разрушительно действует на нашем здоровье.
Так что, если вы любители сладких йогуртов, сухофруктов и соков - будьте осторожнее! И читайте мой канал, где я рассказываю, что есть, чтобы похудеть)