Я наконец поняла, что мне нельзя бросать спорт. У меня тут случился небольшой перерыв... то, да сё... так получилось, что с новогодних каникул я не ходила в спортклуб и опять чувствую себя вялой - сказала мне Л., мужнина сестра, в марте. С тех пор у нее аврал на работе и вот как-то так... а уже конец апреля.
Поэтому я опять решила поднять тему перерывов в тренировках.
Вы знаете, что я много раз писала о том, что перерывы - это благо. Что если организм требует, перерывы надо делать! Перетрен может привести к тому, что тело просто заболеет и, с огромной вероятностью, вы просто бросите тренировки раз и навсегда. Ну или очень-очень надолго.
Но такие "перерывы" это уже хитровыдуманные отмазки. Более того, отследите за собой, если вы так обманываете близких, а главное, себя - это та самая детская позиция, которая очень портит качество жизни во всех сферах!
Что это за перерыв такой в несколько месяцев?
Не обесценивайте свои усилия! Вы вкладываетесь в тренировки, развиваете себя, двигаетесь в нужном направлении. И вместо того, чтобы втянуться и "стричь купоны" со своих вложений в виде укрепления здоровья и приобретения красивого силуэта, просто берете и все спускаете в то самое место. Извините за грубое сравнение, но так и есть!
Если вы взрослый человек и пришли к пониманию необходимости физической нагрузки (а после сорока-пятидесяти лет она жизненно необходима всем!), то "держите марку"! Кто же, как не вы, должен понимать, что можно приобрести или потерять, и какую цену за это придется платить!
Сорок-пятьдесят лет - это верхняя точка параболы, после которой будет или спад или дальнейшее развитие, как раньше. Только раньше физическое развитие происходило само по себе, а теперь приходится прикладывать некоторые усилия.
Причем, чем раньше приходит понимание и начинаются действия, тем меньше требуется усилий!
Поддерживать всегда проще, чем исправлять.
Поэтому от таких "как-то оно так сложилось" пострадаете только вы сами.
Ключевая мысль сего опуса: "складывайте" самостоятельно!
Как понять, что перерывов слишком много
Если вы принимаете решания заниматься ежедневно, что очень здраво - можно делать один выходной в неделю. Ну два. Если совсем сложно дается, можно заниматься день через день. Например, такой режим пробежек некоторые тренеры даже считают оптимальным.
Если на неделе у вас вдруг перерывов оказывается больше , чем тренировок, стоит очень хорошо подумать и поработать со своей мотивацией.
Перерыв более трех дней подряд уже сбивает все настроенные процессы, энергетический баланс, гормональный ритм и так далее. Можно сказать, что устраивая такие перерывы вы каждый раз заставляете организм начинать все сначала!
Что делать, если не справляюсь
Тем не менее, если вы не справились, бросили, ничего критичного не случилось!
Да, у вас откат.
Да, придется начать сначала.
Значит надо начать!
Ничего непоправимого не случилось, просто продолжайте оттуда, где остановились!
***
Спасибо за ваше внимание к моему блогу!
Удачи, терпения и физического благополучия!