Упражнения от которых бока приходят в норму, живот уходит, а ваш вес становится меньше, нужно 15 минут в день и желание.
Всем привет вы на моем канале «Сама себе диетолог», сегодня разберем упражнения, и как их делать, и скажу за сколько у меня начал появляться результат, всем приятного и полезного прочтения, приступим.
Краткая предыстория, бока у меня начали появляться после тридцать и избавиться от них было очень сложно, ничего не получалось, диеты, курсы похудения, но ничего не помогало.
И как-то я наткнулась на упражнения от одного известного диетолога. Результат начал появляться после первой недели, и дальше по нарастающей.
- Итак упражнения.
1.Это поднятие таза при положение лежа, занимаем положение лежа, ноги сгибаем в коленях, и из такого положение таз необходимо оторвать от земли и вытянуть вверх, руки при этом находятся вдоль корпуса, а плечи со стороны спины не отрываем от земли.
Выполнять 3 подхода по 20 раз, с перерывом по 40 секунд.
2. Потягивания к носочкам и положения лежа. Ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно земли и рука необходимо тянуться к носочкам.
Выполнять 3 подхода по 15-20 раз, с перерывом в 40 секунд.
3. Следующее упражнение это скручивание, говоря простым языком. Занимаем положение лежа на спине, ноги немного отрываем от земли, а руки убираем за голову, и начинаем скручиваться рукой к ноге, только необходимо выполнять с противоположными конечностями.
Например левая нога к правой руке, а правая нога к левой руке.
Выполнять по 20 раз на каждую ногу поочередно, 3 подхода, с перерывом в минуту.
- В чем заключается смысл, работает ваш живот, а точнее мышцы живота. Пресс укрепляется, а лишние жиры сжигаются, и что самое главное, бока как рукой снимаются.
Лично у меня результат пошел через 1 неделю, а через 3 недели, фигура стала появляться как до 30 лет.
Но при всем при этом я ела, как и обычно, ни в чем себя не ограничивала, и мясо значит мясо, и сладкое когда хотела, а фигура как после долгой диеты.
Спасибо всем за внимание, обязательно делитесь секретом, ставьте класс и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить много нового и интересного.
