Интервальное голодание - что за зверь?
В последнее время очень популярна такая штука как «интервальное голодание», в сети даже имеется куча отзывов о том, как люди худели за счет него.
12/12, 16/8, 14/10
Первая цифра - количество часов в сутках, когда мы отдыхаем от пищи, вторая - то количество часов, когда можно кушать.
Чем хорош этот метод?
Как правило, он дает возможность сократить общий суточный калораж за счет сокращения времени потребления. Это популярно среди не любителей считать калории. Но есть риск, что за эти 8 часов, например, вы съедите все возможное и невозможное. Поэтому меру и сознательность никто не отменял.
Если ты считаешь калории, то тайминг абсолютно не имеет никакого значения, отказаться от завтрака и съесть все вечером - почему нет?
Совмещать методы нет смысла, только если ты уж совсем себе не доверяешь - попробуй. Только зачем мучать себя, не понимаю.
Однако, если у тебя нет никаких противопоказаний, ты считаешь калории, но замеры стоят на месте или впереди праздник, хочется скушать больше, тогда можно сделать «голодный день».
Голодный день - это по сути, разгрузка. Только не на кефире или огурцах. Смысл в том, что у тебя есть буквально 200-300ккал на день. Пьем воду, чай, газировку 0 ккал. Можно только добавить молока в чай/кофе, что-то перекусить, но уместить это в свои 200-300ккал.
НО! Не увлекайся, 1 раз в неделю более чем достаточно.
Я пробовала делать ГД, но мне он встает очень сильно «боком». Если есть необходимость, попробуй, но если почувствуешь что-то не так, лучше брось затею и спокойно поешь.
Делал кто ГД или ИГ, поделитесь опытом?)