С приходом летних каникул мы стараемся восполнить нехватку витамина D в организме активным пребыванием на солнце всей семьей. Ведь, как гласит известный советский лозунг, «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но всё полезно в меру, а избыточные солнечные ванны могут только навредить организму, особенно юному.
Солнце – генератор ультрафиолетовых лучей, а загар - это защитная реакция кожи на воздействие этих лучей. Причем у людей со светлой кожей эта защитная функция слабее, чем у загорелых. Если организм не справился с воздействием УФ, то он получает ожоги. Если обгорание происходит регулярно, из года в год, это может привести к серьезным проблемам в будущем, таким, как преждевременное старение кожи или меланома. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, важно с детства приучить ребенка к правильному поведению на солнце.
На самом деле, чтобы поддержать иммунитет и повысить концентрацию витамина D в организме, достаточно находиться под солнечными лучами всего 15 минут в день. Но все мы понимаем, что летом это просто невозможно – хочется и купаться, и играть в песке, и кататься на велосипеде, и помогать бабушке на даче! Не стоит лишать ребенка приключений, нужно просто правильно защитить его.
Три правила пребывания на солнце летом:
1. Рекомендуемые часы пребывания на солнце в летний сезон с 8:00 до 11:00, либо с 16:00 до 19:00. Это лучшее время для получения равномерного и безопасного загара, так как солнечная активность не так велика и риск обгореть снижается.
2. На пляже и даче обрабатывайте открытые части тела солнцезащитным кремом. Детям со светлой кожей, склонной к быстрому обгоранию, советуют защиту 50 SPF. Если ребенок смуглокожий, ему подойдет фактор защиты 15-30.
3. Правильный летний гардероб ребенка – залог здоровья кожи. Одежда на лето должна быть не только дышащей, не сковывающей движения и отводящей влагу от тела, также она несет в себе защитную функцию.
Летний гардероб мастхэв.
1. Головной убор.
В первую очередь в организме всегда переохлаждается и перегревается голова, поэтому важно ее защитить. У детей к тому же терморегуляция не так хорошо развита, как у взрослых. Именно поэтому детский головной убор должен быть подобран с умом на каждый сезон. Оптимальным вариантом на лето будет панама, косынка или кепка из дышащих натуральных материалов преимущественно светлых оттенков.
2. Солнцезащитные очки.
Все прекрасно знают о вреде ультрафиолета для кожи, но мало кто задумывается о том, что солнечные лучи негативно влияют и на зрение. Поэтому солнцезащитные очки необходимы летом ребенку так же, как крем для загара. Для жителей средней полосы достаточно защищать глаза на открытом воздухе с 11 до 17 часов. А вот на юге или в горах - весь период нахождения вне помещения.
При выборе солнцезащитных очков для детей следует обратить внимание на два показателя – степень UV-защиты и категорию затемнения.
Самым оптимальным считается фактор UV-400. Очки с такой характеристикой обеспечивают 100% защиту от обоих видов зловредных лучей - UVA и UVB, и способны фильтровать все УФ-лучи с длиной волны до 400 нанометров
Еще один важный параметр для защиты от ультрафиолетовых лучей – фильтр светопропускания стекол. Категория затемнения линз 3 (cat.3) наиболее подходящая для детских очков, пропускание света в них от 18 до 8%. В таких очках ребенку будет комфортно на пляже и в городе в солнечный день.
3. Дышащая одежда
Как известно, первыми обгорают на солнце плечи, поэтому делайте выбор в пользу футболок и платьев с рукавом, а не на лямках. Обращайте внимание на материалы, из которых сделаны летние вещи – они должны легко пропускать воздух. Оптимальными материалами для детской летней одежды являются муслин, хлопок или лён. Подбирайте гардероб в соответствии с температурой воздуха – важно, чтобы ребенок не перегревался.
Защита на пляже.
Досуг на берегу водоема требует особой бдительности, ведь он предполагает более открытую одежду. Что нужно предпринять, чтобы уберечь ребенка от перегрева и солнечных ожогов?
- Делайте выбор в пользу закрытых купальников для детей дошкольников. В таком купальном костюме плечи, спина и грудь будут под надежной защитой и не обгорят
Большой обзор купальников смотрите в статье Купаться разрешено.
- Не только на берегу, но даже в воде рекомендуется находиться в головном уборе и солнечных очках, чтобы избежать неприятных последствий
Готовимся к лету ответственно, учитываем все факторы риска и делаем каникулы детей максимально комфортными, безопасными и беззаботными! Читайте также нашу статью Подборка ярких и дышащих образов на лето.
Одеть и обуть ребенка так, чтобы ему нравилось, а вы были спокойны за его здоровье, можно в фирменных магазинах «Котофей» и на сайте kotofey.ru