В наше сложное время все больше и больше людей сталкиваются с проблемой бессонницы. Постоянное нервное напряжение и невозможность расслабиться вызывают трудности со сном. К сожалению, сегодня депрессия и повышенная тревожность стали нашими частыми спутниками. Можно ли справиться с этим состоянием без таблеток?
Можно! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут выйти из замкнутого круга. Именно поэтому и психотерапевты, и психологи все чаще рекомендуют сегодня своим клиентам начать заниматься спортом. Ведь как известно, в здоровом теле здоровый дух! Старо как мир, но действенно.
Приведем результаты исследований международной группы ученых. Они выяснили, что люди, регулярно занимающиеся фитнесом, на 42 % реже испытывают трудности со сном по сравнению с теми, кто ведет пассивный образ жизни.
В ходе своих изысканий эксперты собрали информацию о состоянии здоровья, уровне физической активности и качестве сна 4339 человек из 9 стран Европы. Примерно половину из них составляли женщины. Затем они приступили к наблюдению за испытуемыми. А всего исследование продолжалось около 10 лет.
Было выявлено, что у тех, кто начал тренировки в период наблюдения (раньше они не занимались спортом), риск возникновения проблем со сном был на 21% ниже по сравнению с более пассивными добровольцами. У испытуемых, которые тренировались 2 раза в неделю, на 42% реже возникали признаки бессонницы. Также у них не было проблем с пробуждением и засыпанием.
Эксперты сделали вывод, что такие положительные результаты связаны со снижением уровня стресса и тревожности во время занятий фитнесом. Воодушевляет, не правда ли?
Поэтому если вы испытываете трудности со сном, то не ограничивайтесь лишь подсчетом овечек. Начните тренироваться, и результаты не замедлят себя ждать.