Мостик - это спокойное расслабленное время перед сном, которое необходимо детям, чтобы переключиться с активного бодрствования на отдых. Из-за незрелости нервной системы малыши легко возбуждаются и сложнее успокаиваются. Поэтому нужно время, чтобы организм малыша подготовился ко сну, замедлился.
Сколько должен длиться мостик, зависит от возраста ребенка. Чем старше ребенок, тем мостик дольше. Примерный ориентир – 30% от обычного времени бодрствования ребенка.
Что не нужно делать во время мостика:
- Смеяться, громко разговаривать, танцевать и т.д;
- Играть в активные игры;
- Включать громкую веселую музыку, телевизор, гаджеты (даже фоном).
Как помочь малышу «замедлиться»:
- Приглушить свет;
- Убрать яркие и громкие игрушки;
- Обеспечить тишину или включить успокаивающую музыку, звуки природы;
- Дать максимальный тактильный контакт.
Можно почитать книгу, пошептать что-нибудь малышу на ушко, обняться, рассматривать картинки. Все эти действия помогут замедлиться малышу.
Каждый ребенок уникален. Одно и то же действие кого-то может успокаивать, а кого-то возбуждать. Например, купание.
Внимательно отслеживайте реакцию ребенка на разные способы расслабления, сколько времени необходимо, чтобы нервная система вашего малыша была готова к укладыванию.
Составьте свой список примеров для спокойного бодрствования и ритуала. И вы увидите, как ребенок сможет уснуть гораздо легче.
Благодаря расслаблению малыш лучше и дольше спит, а засыпание проходит значительно приятнее и быстрее.
=====
Статья написана на основе источников информации: