На носу майские праздники. Надеюсь, что погода не подведет. Кто-то из нас отправится за город и откроет по традиции дачный сезон шашлыками. Другие воспользуются длинными выходными, чтобы совершить вояж к морю. В любом случае, свою дозу солнца и тепла получит каждый. Вот почему я решила, что сейчас самое время обсудить вопрос: как загорать безопасно для здоровья.
В первую очередь напомню, что кожу нужно защищать от солнца ВСЕГДА. Независимо от температуры за окном в теплое время года. Лучше использовать защитные кремы с SPF 30-50. В беременность точно 50, так как гормональный фон меняется, кожа становится еще чувствительнее, и риски пигментации увеличиваются в разы!
СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ МОЖНО ЗАГОРАТЬ?
Одинаковой нормы по времени пребывания на солнце нет! Ни для беременных, ни для других девушек. Но у каждой из нас разный фототип кожи – и от него стоит отталкиваться. Всего есть 4 фототипа.
· Первый фототип — светлокожие и светловолосые или рыжие женщины. Меланин у них вырабатывается слабо, поэтому загар не ложится, зато солнечные ожоги случаются часто. Нужно использовать кремы с фактором защиты 50+, носить на пляже шляпу с широкими полями и загорать в тени под зонтиком.
· Второй – женщины с кожей немного темнее первого типа. Им также лучше минимизировать время нахождения на солнце, потому что кожа тоже плохо вырабатывает меланин и склонна к ожогам. Крем стоит выбирать с SPF 50+.
· Третий – темноволосые и смуглые. Загар ложится отлично, на солнце можно использовать SPF 20-30.
· Четвертый – кожа очень смуглая, темные волосы. Меланин вырабатывается очень хорошо. Загар ложится ровно. Такие люди почти не обгорают, но это не значит, что стоит пренебрегать солнцезащитным кремом. Подойдет SPF 20-30.
Чем выше порядковый номер фототипа, чем больше времени вы можете провести на пляже.
КАКИЕ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАГАРУ?
Да, есть люди, которым стоит вовсе отказаться от принятия солнечных ванн на время или на постоянной основе.
1. Страдающие фотосенсибилизацией – аллергией на солнечные лучи.
2. Принимающие антибиотики или те, чей курс приема антибиотиков завершен был менее месяца назад.
3. Люди с очень бледной и тонкой кожей, которые даже через пару минут на солнце попросту «сгорают».
4. Обладатели большого количества родинок и папиллом.
5. Люди с наследственной предрасположенностью к меланоме.
6. Если есть болезни кожи, соединительной ткани, диспластические невусы, новообразования.
7. Если недавно был проведен курс химиотерапии.
8. Если была сделана недавно татуировка.
МОЖНО ЛИ ЗАГОРАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Беременность – не болезнь. Поэтому если вы не нашли себя в предыдущем списке, где я рассказывала о ситуациях, когда загар запрещен, то можно. Но с соблюдением правил!
Правило номер 1. ВСЕГДА используйте солнцезащитные средства.
Правило номер 2. Проводите на солнце в 2 РАЗА МЕНЬШЕ времени, чем вы проводили до беременности.
Правило номер 3. Не перегревайтесь. Избегайте агрессивного дневного солнца и старайтесь не выходить на пляж, если температура воздуха выше 30 градсов.
Правило номер 4. Всегда пейте достаточное количество питьевой воды и берите воду с собой на пляж в достаточном количестве.
Правило номер 5. Не забывайте, что глаза, лицо, волосы также нуждаются в защите от солнца. Очки с хорошими линзами и специальные солнцезащитные спреи для волос, а также крем с повышенными защитными свойствами на лицо – это не факультатив, а данность.
Ну что, какие у вас планы на майские праздники? Какой у вас фототип кожи и как обстоят дела с загаром? Правила соблюдаете, или некоторыми из них пренебрегаете? Жду ваши ответы в комментариях.