Многие из нас мечтают о стройном и подтянутом теле, ощущении лёгкости и уверенности в себе. Мы начинаем придерживаться диеты, посещать спортзал, но зачастую сталкиваемся с постепенным угасанием мотивации и нежеланием придерживаться намеченного плана действий. Это состояние можно назвать сопротивлением и оно знакомо многим.
Сопротивление может проявляться по разному: постоянные срывы с диеты, нежелание и пропуск тренировок, отсутствие веры в свои силы. В итоге, грусть, печаль, тоска, лень, прокрастинация.
Как правило, причин у такого состояния несколько:
1. Внутренний голос саботажника.
Представьте, что внутри вас живёт "внутренний критик", который постоянно предсказывает вам неудачи и пытается отговорить от любых попыток похудеть. Этот персонаж сформировался на основе вашего неудачного прошлого опыта: неудачных диет, срывов, разочарований.
И он боится повторений, потому что это больно, тревожно и стыдно. Поэтому он всячески пытается защитить вас, удерживая в зоне комфорта, даже если она не приносит вам радости и удовлетворения.
Зачем тебе худеть? Всё равно сорвёшься, как и в прошлый раз. И наберёшь ещё больше кг.
Зачем мучить себя? Тебя и такой любят. В конце концов, ты родила двоих детей и у тебя мало свободного времени. Все так живут.
Давай лучше тихонько посидим и съедим булочку. Так с нами точно ничего плохого не случится.
2. Вторая причина вытекает из первой: внутренний критик предсказывает вам только плохие сценарии будущего, основываясь на негативном прошлом опыте.
Здесь есть два "но":
- Скорее всего, вы не замечаете свой позитивный опыт, обесценивая заслуги и достижения. Важно обращать внимание даже на минимальные положительные изменения на пути к стройности.
- Идея о том, что можно "просто тихонечко сидеть и жевать булки", избегая любых изменений и усилий, может показаться заманчивой. Однако, это лишь иллюзия комфорта.
Важно вот что: возможно, плохого с вами ничего и не случится, но и хорошего тоже вряд ли. Потому что для позитивных изменений нужны усилия.
Сложно что-то изменить в своей жизни, при этом ничего не меняя и не предпринимая никаких действий.
Если вы хотите успокоить своего внутреннего критика и побудить себя к действиям, попробуйте выполнить упражнение - скажите себе следующие фразы:
- Я не могу изменить прошлое, но могу создать стройное будущее и начать действовать прямо сейчас.
- Я не беспомощный ребёнок, а гораздо взрослее, умнее и старше, чем была когда-то.
- Я не обязана тратить свою жизнь на проживание боли и ярости. Я могу помочь измениться своей психике и начать менять своё поведение прямо сейчас.
- Даже если я буду делать всё идеально и правильно, всё равно найдутся те, кому я не понравлюсь, потому что "идеально" у каждого своё.
- Нет, я не самый безвольный человек на этой планете. Кроме меня тут живут ещё 8 028 504 258 людей и наверняка найдутся те, чья сила воли уступает моей.
- Крайности и чёрно-белое мышление мне не помогут, нужно искать "краски" и "рисовать" свою реальность так, как нужно мне.
- Я не вечный двигатель: силы и ресурсы имеют свой лимит.
- Другой жизни у меня не будет, нужно чинить эту.
***************************
Сегодняшний день - это новая возможность начать всё с чистого листа. Не оглядывайтесь назад, смотрите вперёд и действуйте!