Находясь в обществе, многие испытывают дискомфорт, т.к. думают о том, что подумают от них люди. Почему вы все время думаете о том, что подумают о вас другие люди? Кто этот человек, который постоянно вас критикует и таким образом занижает вашу самооценку?
Кто является главным критиком в вашей жизни? Конечно, это вы сами. Вы не знаете что на самом деле думают о вас другие люди, но предполагаете, что они негативно думают о вас, т.е. вы сами предполагаете их негативную оценку себя. Ведь самооценка – это моя оценка самого себя. И когда вы адекватно себя оцениваете, у вас высокая самооценка, то это дает возможность чувствовать себя спокойно, уверенно. И самое главное - это делать в жизни то, чего вы на самом деле хотите.
Что обо мне не знают другие люди? На самом деле, о вас вообще ничего люди не знают. То есть представьте, что я захожу в комнату, где огромная толпа людей, и все тут же смотрят на меня. А на мне одета розовая рубашка. Знают ли они, почему на мне эта розовая рубашка, почему я решил ее одеть? Нет, не знают, потому что они не живут моей жизнью, они не следят за мной, они вообще ничего обо мне не знают. Я прихожу в розовой рубашке, все люди смотрят, и в их голове строится картина: а при каких условиях они сами бы одели такую розовую рубашку, как одел я.
Представьте, что вы встречаете на улице шестилетнего мальчика, который увидел вас в розовой рубашке. И он говорит вам, что эта рубашка вам не идет и она некрасивая. Но мы, смотря на шестилетнего мальчика, понимаем, что он не разбирается в моде, он не знает, что сейчас удобно носить, что неудобно, на какое мероприятие вы идете и т.п. И мы относимся снисходительно к тому, что он так говорит, понимая, что это его возраст, он еще глупенький, он ничего не понимает.
Но точно так же может подойти любой взрослый человек и скажет, что это некрасиво, что вы в розовой рубашке. И получается, что мы считаем, что этот человек взрослый, он нас адекватно оценит. Хотя у него могут быть совершенно свои какие-то представления о моде, о стиле, о красоте. И получается, что какая бы рубашка на вас ни была, она все равно будет оценена людьми. но они никогда не будут знать, почему вы одеваете то, что одеваете.
И людей, оценивающих вас множество. И далеко не все они отрицательные. Большинство - нейтральные или положительные. Только вы транслируете их для себя как отрицательные и надумываете, что люди думают о вас плохо.
Люди будут восхищаться вашей розовой рубашкой, тем, что вы говорите, тем, что вы делаете, тем, как вы себя ведете. А кто-то может просто ненавидеть вас за это. Но это будут крайние случаи, которые маловероятны. В большинстве случаев люди будут спокойно относиться к этому. Они будут считать, что сейчас так модно, или что у человека такой вкус.
Что именно ваше представление, что люди подумают только в одном ключе и снижает вашу самооценку. Как только вы будете видеть возможные варианты оценки вашего внешнего вида, проявления, вы будете чувствовать себя свободным. Потому что вы знаете, что вариантов много, что люди могут подумать, но варианты все неправильные.
Первый этап в повышении самооценки – это когда мы с вами понимаем, что у людей множество мнений насчет вашего внешнего вида и проявлений любых, которые вы только можете себе представить. Но другой, еще более важный момент – это ваша оценка себя. Если я считаю, что я хорошо одет, то я буду считать, что так же думают и остальные. Но у этого есть обратная сторона, которая тут же снижает вашу самооценку и не дает ее повысить.
Если мы научимся спокойно относиться к своему поведению, к тому, что я такой, и то, что я такой - это естественно. И то, что я был таким, это тоже естественно.
Главное в проблемах с самооценкой - это эмоции, которые в результате этого вы получаете. Проблемы с самооценкой не существовало, если бы у вас не возникало две противоположные эмоции. Первая эмоция – это страх, страх, что думают обо мне люди. Именно страх за это заставляет вас переживать за самооценку, переживать за внешний вид, следить за тем, что вы говорите, оценивать взгляды людей на себя.
Я открою очень большой секрет - люди не могут думать ни о чем вообще кроме как о себе. В примере с розовой рубашкой человек думает о себе и проецирует ситуацию на себе, т.е. думает, что "я бы не одел такую рубашку", "мне было бы некомфортно в этой рубашке" и т.д.
Итак, самооценка – это то, как я оцениваю себя, и то, как я проецирую эту оценку в глазах других людей на себя. То есть в конечном итоге вы должны научиться всего двум моментам. Первое – это правильно воспринимать свои поступки. Если я считаю, что прийти в розовой рубашке – это офигеть как круто, то зайдя в зал, я буду думать, что все люди смотрят на меня, потому что считают, что это офигеть как круто, что я в розовой рубашке.
Как только я понимаю, что люди могут подумать разное, Они могут совершенно по-разному оценивать, думают при этом только о себе. Я легко могу зайти в бар, упасть, облиться каким-нибудь там напитком, поставить себе огромное жирное пятно на эту рубашку, встать, отряхнуться и сесть дальше пить, например, кофе. или другие напитки, я не знаю, что вы предпочитаете. Но получается, что если я спокойно отношусь к тому, что обо мне подумают, я могу продолжать спокойно делать то, что хотел. И в то же время, если я спокойно отношусь к тому, что я подскользнулся и упал, то это не будет вызывать у меня какого-то стыда.
Для адекватной, высокой, хорошей самооценки, которая позволит вам чувствовать себя уверенно в себе, наслаждаться жизнью, не думать больше о мнении окружающих, стать стрессоустойчивым и спокойным, вам нужно видеть варианты, что подумают люди насчет того, что вы делаете, и тогда у вас не будет возникать страха за одну негативную оценку.
И второе, самое главное, это переосмыслите все свои поступки. Найдите все обстоятельства, которые тогда на вас оказывали влияние. Как только вы проанализируете, что не вы один виновник того, что тогда случилось, вы будете понимать, что все произошло естественным образом. И иначе вы поступить не могли.
При правильном мировоззрении у вас не может быть больше проблем с самооценкой.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli