На протяжении десятилетий, а, если уж на то пошло, и столетий, нам известны поистине сенсационные силовые подвиги, совершаемые спортсменами всех видов и размеров в самых разных дисциплинах. Однако фильмы, книги, статьи в журналах рассказывают нам про силовые рекорды исключительно только среди мужчин.
Сейчас, в 21 веке, ситуация меняется.
Женский пауэрлифтинг не настолько популярен, как мужской, но этот спорт за последнее десятилетие значительно продвинулся вперед. И сегодня я бы хотел рассказать вам о легендарной спортсменке современности - Стефани Коэн.
Стефи, как её часто называют друзья, родственники и просто близкие ей по духу люди, сегодня является одной из самых выдающихся спортсменок в пауерлифтинге.
Стефи, пожалуй, наиболее известна своей становой тягой: при весе своего тела всего в 54 кг, она потянула штангу 227 кг. Тем самым, подняв вес, более чем в четыре раза превышающий её собственный. Этот силовой рекорд не совершала ранее ни одна женщина в истории.
Получив высшее образование и степень доктора наук, она удивила мир ещё больше.
Очень интересны её заметки в области тренировок.
"Когда я уже достигла определённых высот и точно знала, как и на что реагирует моё тело, ко мне подходили знатоки в зале, тренеры всех степеней и спортсмены, предостерегая меня от неправильных тренировок.
Мне говорили, что я делаю слишком мало тех или иных упражнений, что мой сплит неверно составлен и что мне стоило бы обратиться к тренеру" - рассказывала Коэн журналисту сайта usapowerlifting.com. "Но мои силовые росли, и я чувствовала прогресс. Зачем мне было что-то менять? Я шла только вперёд. Я объективно анализировала прогресс, чтобы понять что и как именно мне делать "
Вы думаете такая ситуация только в спорте, когда к тебе подходят люди, не достигшие сами ничего в силовых, и при этом всё равно дающие советы, претендующие на самую последнюю истину?
Сначала я тоже так думала, но, получая степень бакалавра по спортивной медицине и физиологии, мне не давали спокойно учиться некоторые преподаватели, настаивая на том, что протоколы лечения/восстановления спортсмена должны быть один в один, как в их методичке.
Я ссылалась на исследования крупнейших учёных, которые принимали участие в разработке протоколов восстановительных программ для Олимпийских спортсменов, но эти данные были неактуальны в нашем университете.
Надо было использовать протоколы, расписанные нашими преподавателями, которые никогда не занимались ни одним спортсменом и не привлекались к проектной работе со сборными в различных видах спорта.
Я долгое время не понимала этого, но теперь могу сказать точно одно - это зависит от самолюбования самим себя человеком, который ничего не достиг и пытается самоутвердиться в глазах других, высказывая свою позицию как наиболее авторитетную.
Если бы я послушала подобных лифтёров в зале, тренеров, которые дальше своего места работы не выезжали и даже не участвовали в соревнованиях, я бы так и осталась без достижений.
Тренировки в силовых видах спорта требуют ума и индивидуального подхода, когда атлет и только он может почувствовать, что ему подходит, а что нет. Не слушайте никого, кто говорит вам, что делать в зале и как тренироваться, при условии, что вы сохраняете своё здоровье и при этом двигаетесь вперёд.
Если сказанное вам покажется нелогичным, неправильным, неподходящем - смело говорите нет и тренируйтсь по-своему. Вообще в спорте очень важны мозги, если речь идёт о прогрессе.
Именно поэтому я пошла учится. Мне нужно было самой разбираться, как восстанавливать себя после изнурительных тренировок. Поэтому в зале спортсмен должен тренироваться, а вне его - прокачивать свои мозги, занимаясь самообразованием, постоянно анализируя свои тренировки, делая выводы, чтобы потом применять их на практике в зале.
Тупо биться в тупике своих тренировок без прогресса, делая одно и тоже. Прогресс кроется в мозгах.
Для справки: Стефи родом из Венесуэлы, но в молодом возрасте эмигрировала в США, чтобы осуществить свою мечту стать профессиональной спортсменкой и оставить после себя мировое наследие в виде рекордов. В семье она была единственным ребёнком, ее воспитывали отец - юрист и мать - портная.
В детстве она была очень активной и никогда не сидела на месте, не играла более нескольких минут в одну игру. Родители поощряли её заниматься активными видами спорта. Она начала играть в футбол, который является чрезвычайно популярным видом спорта в Южной Америке.
Переехав в Америку, она влюбилась в тренировки с железом. Спустя несколько лет она решила, что ей надо высшее образование в области спорта и получила степень бакалавра наук по спортивной медицине и физиологии.
В 2016 году Коэн стала признанным тренером по силовой и физической подготовке, а в 2018 году - доктором физиотерапии.
Малоизвестный факт: Стефи была настолько крутой футболисткой, что в 2006 году ее пригласили играть за сборную Венесуэлы по футболу до 17 лет. Она согласилась и играла за сборную 3 года, до 2009 года.
Однако она тренировалась все усерднее и усерднее в тренажерном зале, создав себе очень впечатляющее телосложение, а также доказав самой себе, что она невероятно сильна.
В соревнованиях межу штатами Коэн получила золотую медаль во Флориде, где проживала, став местным героем.
По сей день Коэн является обладательницей двух основных рекордов пауэрлифтинга: мирового рекорда Американской ассоциации пауэрлифтинга в становой тяге с весом 182 кг, а также общего мирового рекорда Американской ассоциации пауэрлифтинга с весом 408 кг. Это совокупный вес трёх комплексных упражнений: приседаний, становой тяги и жима лежа.
Сейчас Стефи хочет стать боксёром и занять там своё место в истории.
Стефани не следует тренировочным шаблонам, а вместо этого она создает свои собственные программы тренировок, основываясь только на том, как она себя чувствует и каковы её цели. На данный момент спортсменка выполняет довольно много круговых тренировок, похожих на кроссфит. Это не только работает на выносливость, но также помогает развивать взрывную скорость и силу, что очень важно для бокса.
Раньше Коэн тренировалась по несколько часов каждый день, 7 дней в неделю, не давая своему телу времени на восстановление. Это стало навязчивой идеей и навредило ей не только морально, но и физически. У неё развилась хроническая боль в пояснице, из-за которой она едва могла двигаться, что не могло не заставить её оставить в покое пауерлифтинг.
"Я уже вошла в историю мирового пауерлифтинга и всем всё доказала. Дальше убивать себя рекордами было бы глупо. Здоровье - только одно. Сейчас моя цель - бокс."
Подписывайтесь на канал. Если было интересно - лайк и комментарий. Это очень помогает развитию канала. Спасибо.