Многие заядлые курильщики думают, что если они бросят курить, то наберут лишний вес. На самом деле это может быть так, по простой причине, что после отказа от вредной привычки, многие пытаются банально "заедать" свои позывы к курению. Происходит некий сбой в питании и возможен набор лишней массы.
Сразу хочу отметить, что курение вредит вещему здоровью. Это вы знаете, но напомнить я просто обязан. Содержание статьи носит лишь рекомендательный характер, а не призывы к конкретным действиям.
Но это произойдет, если так начать делать без грамотного подхода к проблеме. Раньше сигареты и кофе помогали преодолевать голод, временно "блокировать" позывы к употреблению пищи. А без сигарет тяга к еде усилится, но на самом деле это только так кажется. По сути для вашего организма, в плане необходимости употребления пищи, после отказа от курения - ничего не изменилось. Просто необходимо привести в порядок время и количество употребления пищи.
Получается, что бесконтрольная тяга к еде, после отказа от курения, происходит на психологическом уровне. Как я и говорил, просто бывший курильщик пытается "заедать" и отвлекать себя от позыва к курению. Тут необходимо четко понимать, что никакой тяги нету. Возможно и нет никакой необходимости менять свой рацион или количество приемов пищи. Вы и ваш организм знают, сколько и что нужно съедать. Нужно просто вычеркнуть эти бесконтрольные "заедания". И тогда никаких проблем с лишним весом не будет. Звучит это все легко, но понимаю, что это трудно. Но опять же, это все у нас происходит в голове. Что с бросанием курения, что с заеданием позывов покурить.
Те, кто убежден, что наберет лишний вес, просто нашёл очередную отговорку, чтобы не бросать курить. Есть ещё одна рекомендация, которая может помочь. Это покупка абонемента в спорт-зал. Сейчас спортивный зал, это не только тесное помещение с гантелями и тренажерами. Теперь это полноценные комплексы, где есть бассейн и баня. Могут быть и различные групповые занятия. Теперь каждый может выбрать для себя понравившиеся занятия и упражнения.
Можно поделать общеукрепляющие упреждения в зале с тренажерами или просто побегать на беговой дорожке, потом поплавать в бассейне и сходить в баню. Можно это чередовать, как вам угодно. Заниматься спортом можно, как это можно говорить, для себя. Без каких-то "перенагрузок", в легком режиме. Особенно на первых этапах, а там уже по себе посмотрите, как пойдёт.
Абонемент в спорт зал стоит денег, но посчитайте сколько вы тратили на покупку сигарет или жидкостей для электронных устройств. Вот и у вас есть свободные денежные средства на абонемент. Все банально просто, начнете ходить в спорт-зал и вы сгоните весь этот возможный лишний вес. Приведете себя в нормальную форму и научитесь правильно питаться. Да и жизнь поменяется, вы получите новый глоток, вдохновение. Самочувствие без сигарет довольно быстро улучшается, появляется бодрость, которой раньше могло не хватать.
Спортивный зал можно заменить и чем-то другим. К примеру прогулками или бегом на улице. Посещением спортивных площадок, которые есть во многих дворах. Либо занятием каким-то иным видом спорта. На самом деле, вариантов, чем заняться - огромное количество. Главное не лениться, а просто выбрать и начать. Тогда всё очень быстро начнет получаться и вы начнете радоваться жизни еще больше.
Рассказывайте в комментариях, если у вас есть опыт борьбы с лишним весом после бросания курения. Набрали ли лишний вес, как с этим боролись и тому подобное. Думаю, кому-то может помочь ваш опыт.
Всем спасибо за внимание! Не забываем подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации. Буду благодарен за поддержку статьи ввиду вашего "лайка". До новых встреч!
Рекомендую к прочтению на канале: