Мне почти 18 лет и недавно я потеряла очень близкого человека.Мы были особенно близки, больше, чем просто друзья. Теперь мне очень тяжело. Я все время плачу и не могу принять его уход. Я пытаюсь найти хоть немного поддержки, но кажется, что все окружающие отвернулись от меня. Моя лучшая подруга делает вид, что не может мне помочь или даже просто поддержать. Мне от этого очень больно. Я не могу рассказать своим родителям о своей потере, потому что не уверена, что они воспримут это серьезно. Я знаю, что они обычно реагируют на такие ситуации. У меня есть еще некоторые знакомые, но у них сейчас тоже свои проблемы. Что же мне делать, чтобы успокоить свою душу и утешить себя в этот трудный период?
Утрата близкого человека всегда является тяжелым испытанием, особенно когда между вами были более глубокие чувства. Чувствовать боль и плакать в такой ситуации - вполне естественное явление, и это необходимо принять. Однако, важно найти способы утешить себя и справиться с этим трудным временем.
- Первым шагом может быть разговор с кем-то, кому вы можете доверять, и кто будет способен вас поддержать. Если ваша лучшая подруга не готова помочь вам прямо сейчас, то есть возможность обратиться к другим людям. Не стесняйтесь обратиться к кому-то из знакомых, кто, возможно, сможет выслушать вас или подойти к психологу, который сможет помочь вам справиться с горем.
- Особенно важно признать, что каждый проходит через процесс горя по-разному, и, возможно, некоторые люди в вашем окружении просто не осознают, насколько сильно на вас повлияла эта утрата. Учтите, что это не означает, что вы должны страдать в одиночестве. Ищите поддержку, где она доступна, и осознайте, что сами себе можете быть самым важным источником утешения.
- Одним из важных аспектов в процессе справления с болью является дозволение себе проявлять свои эмоции. Разрешите себе грустить, плакать, вспоминать, отнести цветы или написать письмо, нужно выразить свою скорбь. Если вам тяжело общаться с кем-то, то можно завести дневник или записывать свои мысли в заметках в телефоне – это может помочь освободиться от накопившихся эмоций.
Попытайтесь выразить чувства, страхи, сомнения и переживаний с помощью различных видов деятельности — через рисунки, сочинения, любое другое творчество.
- Кроме того, забота о своем физическом здоровье также является важным аспектом в период горя. Старайтесь питаться правильно, регулярно заниматься физическими упражнениями и обеспечить себя адекватным количеством сна. Также полезно создать режим дня и стараться заниматься делами, которые приносят вам радость и отвлекают от горя.
И напоследок, помните, что время и поддержка близких людей помогут вам пережить этот трудный период. В течение первой недели очень важно продолжать обсуждать чувства и переживания с близкими. Поговорите с родителями, почему вы уверены, что они не воспримут вашу боль всерьез? Вы уже пытались поговорить с ними об этом?
Дайте себе время и пространство для обработки боли, и помните, что каждый процесс горевания является уникальным. Сейчас может быть тяжело, но со временем боль будет постепенно утихать, и вы сможете снова найти радость в жизни.
Подписывайтесь на мой телеграмм канал: Круг доверия – уютное пространство, созданное для подростков (12-21 лет) и их родителей, здесь вы можете найти теплую связь и полное взаимопонимание.