Не забывайте такой полезный совет: "да, сделайте вид, что этого нет". Или же, словно вам сейчас говорят поднять руку вверх, а затем бросить ее расслабленно вниз и произнести для себя, чтобы вы "забили" на всю эту ситуацию.
Но на самом деле это не так просто.
Дело в том, что расслабленное опускание руки способно повлиять на расслабление всего тела.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, выпрямите спину. Постарайтесь расслабиться насколько возможно. Поднимите одну или обе руки вверх и отпустите их расслабленно вниз, создавая инерцию для подпрыгивания. Когда инерция иссякнет, повторите снова. С каждым разом руки будут падать все более и более расслабленно, и вы должны передать это расслабление всему телу через движение рук.
Повторяйте это упражнение сколько угодно раз, пока не почувствуете глубокое расслабление всего тела. Опуская руки и вызывая ощущение облегчения, будто вы снимаете напряжение с психологического уровня.
Это упражнение особенно полезно для снятия волнения перед важными событиями.
Используйте его как способ справиться со стрессом. Каждый раз, когда чувствуете состояние стресса, выполните это упражнение и посмотрите на ситуацию с безразличием и легкостью.
Главной целью любого расслабляющего упражнения является достижение измененного состояния сознания и погружение в ощущения. Это является ключевым показателем правильного выполнения упражнения. Просто следите за ощущениями и состоянием, и оценивайте результат упражнения их появлением.
Расслабление – это источник силы!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"