Нет ни одного человека, который бы не знал бы о Синди Кроуфорд. Но звезда известна не только как модель, но и как создатель множества видеоуроков по созданию идеального тела. Раньше у меня был затертый до дыр диск с аэробикой от Синди, он давно затерялся, как и забылась сама аэробика.
Недавно в интернете я наткнулась на видео под названием: Синди Кроуфорд Утренняя зарядка 11 минут. Решила попробовать, так как давно искала утренний комплекс упражнений, который дал бы хороший результат и не занимал много времени.
Для тех, кто серьезно занимается спортом, данная зарядка может показаться слишком легкой, но для лентяек вроде меня, которые то занимаются спортом, то забрасывают, эта зарядка самое то.
В утренний комплекс от звезды входят следующие упражнения:
- попеременный вдох и выдох с подъемом на носки;
- круговые движения головой;
- вращение корпусом в обе стороны;
- вращение тазом в одну и другую сторону;
- перенос тяжести с одной ноги на другую;
- растяжка нижних конечностей;
- приседания с широко расставленными коленями;
- выпады вперед поочередно каждой ногой;
- приседания классические;
- отжимания;
- упражнения на пресс;
- упражнение для ягодиц;
- растяжка.
Не думала, что можно проработать почти все мышцы тела всего за 11 минут. После первого занятия, как после 45 минутной тренировки, все тело болело. Зарядка действительно действенная. К ней добавить ещё два занятия в неделю по часу и никакой больше физической нагрузки на тело не нужно, фигура станет стройной и подтянутой.
Зарядка занимает мало времени и всего за неделю подтянула мышцы, улучшила выносливость и отлично поднимает настроение с утра. На работу после такой зарядки не идешь, а порхаешь. А в сочетании с правильным питанием данный комплекс упражнений просто находка. Оказалось давно забытое старое лучше всех новых современных комплексов.
Кому интересно, видео на утренний комплекс представлено ниже.