На этой странице ты найдешь вопросы, которое помогут тебе
распознать истоки своего плохого настроение.
Вопросы для того, чтобы лучше
услышать свое настроение:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Чем я сейчас занимаюсь и насколько от 1 до 10 мне нравится это?
- Какие мысли у меня сейчас крутятся в голове?
- Как я физически себя чувствую сейчас (усталость, напряжение, расслабленность или что-то другое)?
- Какие внешние обстоятельства могли повлиять сейчас на моё настроение?
- Есть ли что-то, что я хочу поменять сейчас, в данном моменте, чтобы почувствовать себя лучше?
Практическое задание:
Проведи время на свежем воздухе. Найди удобное для себя время и место, где ты сможешь прогуляться: парк, лес, берег реки или даже просто улица твоего района. Погуляй без цели, просто наслаждаясь окружающей природой, свежим воздухом и звуками природы. Обрати внимание на детали: цветы, деревья, пение птиц, лучи солнца. Подыши глубоко, почувствуй себя частью природы.
Бонус: Сделай небольшую заметку о своих ощущениях и впечатлениях после прогулки. Запиши, что именно тебя порадовало и что вызвало положительные эмоции. Это поможет тебе создать свое место, где ты можешь всегда расслабиться.