Из заметок мануальный терапевт О.Н.
Продолжение
«ТРОПА ОТШЕЛЬНИКА».
Способствует еще большему провисанию позвоночника, поскольку опираться нужно на выпрямленные руки. Голова свободно опущена между ними, поясница прогнута, ноги вытянуты.
Две эти позы регулируют работу сердца, легких и органов пищеварения, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
« ВХОД В ДОЛИНУ».
Ноги слегка согнуты в коленях, живот и таз приподняты, подбородок и грудь касаются поверхности, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Это упражнение восстанавливает энергию, а ее циркуляция способствует рассасыванию аденом, фибром, миом, спаек, выведению шлаков, стимулирует работу желудочно- кишечного тракта.
«ПОРЫВ ВЕТРА».
Лечь на бок, одна рука вытянута вдоль тела, другой, согнутой в локте, поддерживаем голову. В этом положении восстанавливаются плечевой сустав, а ладонь, на которой лежит ухо, гармонизирует энергетические меридианы. Через несколько минут нужно перевернуться на другой бок.
«БЕЛОЕ ОБЛАКО».
Лежа на спине, коленом одной ноги нужно достать до поверхности через другую ногу. Скручиванию позвоночника можно помочь поколачиванием верхнего бедра сбоку. Это упражнение вправляет поясничные позвонки, улучшает кровообращение и работу кишечника.
«ПОЙМАННАЯ РЫБА».
Лежа на спине, сгибаем и разводим колени (подошвы вместе), руки вытянуты в стороны ладонями вверх. Максимальное расслабление в этой позе восстанавливает крестцовый отдел позвоночника, связанный с работой мочеполовой системы. А поколачивание внутренней стороны бедра усиливает эффект этого упражнения.
После завершения всех упражнений нужно несколько минут полежать на спине, положив руки под шею, глаза закрыты, ноги вытянуты, пятки вместе, носки врозь. Дыхание ровное, замедленное. Слушаем тело, стараясь не думать о посторонних вещах. Потом потягиваемся и повторяем это упражнение, перевернувшись сначала на бок, а затем на живот.
Будьте здоровы!💪🏼
Большое спасибо всем моим читателям!🥰🤍
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и рецепты из жизни людей.🧒🪶📖
Поставь пожалуйста лайк статье, чтобы ее увидели другие читатели.🧒👁️
Пишите в комментариях, понравилась ли Вам статья.🪶📔