Я возобновила практику ежедневного выписывания своих мыслей. А то у меня столько красивых блокнотов лежит без дела 🤣
Очень много информации хранится в голове, понимаю, что нужно разгружать мозг. Потому как для новой полезной информации не всегда хватает места в моей «оперативке»)
- Эту практику называют по-разному: утренние страницы, фрирайтинг, дневник, джорналинг и т.д. С ней уже многие знакомы. Она очень популярна в качестве инструмента для работы с собой. Лично я называю её утренними страницами.
Это практика свободного выписывания всех своих мыслей, эмоций и инсайтов. Вы просто берёте ручку с блокнотом или открываете заметки на телефоне/планшете/компьютере и начинаете записывать всё, что приходит вам в голову. При этом не нужно составлять структурных текстов и обдумывать, что писать. Нужно просто писать первое, что приходит в голову.
Есть много способов и рекомендаций по проведению практики свободного выписывания эмоций, переживаний, идей. Для себя я выбрала писать страницы каждое утро в свой Утренний блокнот ☀️
Считается, что в течение 45 минут после пробуждения наш мозг ещё не успевает включить психологическую защиту и замаскировать истинные реакции. Всё, что будет написано в это время, — будет написано в потоке чистого сознания.
Поэтому я выписываю все подряд и потом возвращаюсь к записям в течение дня, чтобы найти полезное)
Выписывая свои мысли и эмоции мы их прорабатываем и «перевариваем» мгновенно, не оставляя где-то в тайных уголках мозга и не пряча их от самих себя. Кроме того, это прекрасный способ разгрузить голову. Мне это очень помогает!