Некоторые часто используемые варианты для сдерживания гнева, напримерезда навелосипеде или бег трусцой, только усиливают раздражение.
К такому выводу пришли психологи из Университета штата Огайо. Они выявили самые эффективные практики по управлению негативнымиэмоциями, которые были опубликованы в научном журнале Clinical Psychology Review.
Многие рекомендуемые практики не дают необходимогоэффекта. Удары по боксерской груше, бег трусцой только усиливают гнев и ярость.
Битье посуды в специальной комнате тоже оказалось малоэффективным способом, который только разгоняет неприятные эмоции.
Для тогочтобы справиться с приступами яростии гнева, лучше использовать методы, которые направлены на уменьшение возбуждения. Здесь могут помочь глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, медитация и другие подобные практики.
Елизавета Мамонтова. Фото: piqsels.com.