Сегодня хочу дать вам одну технику, которую вы сможете сделать самостоятельно и помочь себе избавиться от страхов. Сразу скажу, что не все страхи так легко трансформировать или убрать. Есть такие, куда вообще подсознание просто не пустит, потому что считает, что это небезопасно. Недавно мне задали вопрос: «Есть ли какая-то техника, какой-то способ сделать, этот первый шаг к цели, когда я уже осознаю, что я сама себе мешаю, что я сама себя останавливаю. Что сама себя блокирую и саботирую действия.
Что делать? Как сделать этот первый шаг, который начнёт ту самую цепочку изменений?» Дочитывайте мою статью до конца и вы узнаете, как это сделать самостоятельно.
На самом деле со страхом работать, на мой взгляд, очень просто. За страхом, который у вас есть, всегда неизбежны изменения. Всегда стоит нечто более глубокое, такая причина, которая сразу вам не видна. И вы сможете самостоятельно поработать с этим на уровне своего сознания узнаете почему вы боитесь. Ответите на свой вопрос: «Почему я головой всё понимаю, но сделать не могу?» Хотя бы на начальном уровне.
Техника
Для этого вам потребуется листок бумаги ручка и несколько минут, которые вы можете посвятить себе в тишине. Необходимо сконцентрироваться на своих чувствах, ощущениях, на своих мыслях. Я подготовила для вас несколько вопросов несколько фраз, которые вам нужно будет просто продолжить.
Желательно написать два-три пункта на каждую из фраз. Ваша задача - писать первое, что приходит к вам в голову, не задумываться сильно, не напрягаться, не анализировать, а выписывать рукой всё, что первое идёт к вам в голову. Первые мысли, слова, ситуации, образы. Что идёт вам, когда вы читаете то, что я вам напишу. Этих фраз у меня несколько и они будут в конце статьи списком.
А пока покажу на примере, вы запишете свой ответ, начнём с первой. -Если у меня будет этот страх, это сопротивление, то у меня будет… и продолжите, что хорошего вы получаете оттого, что вы верите в это? Что хорошего вы получаете оттого, что вы боитесь и не идёте туда, куда вы боитесь?
Например, хочу идти чему-то научиться, но я боюсь, что у меня не получится. Я не смогу, а не получу желаемый результат и так далее. А хорошее в этом то, что я не потрачу деньги, чувствую безопасность, смогу продолжать жизнь свою жизнь в том же состоянии, в котором я живу, всё спокойно и безопасно, ничего не меняется. Вы прям всё это записываете, что хорошего вам даёт это состояние страха.
Второй вопрос: -Если у меня будет этот страх, то у меня не будет… А вот здесь напишите, чего вы лишаете сами себя из-за того, что вы боитесь. У меня не будет возможности исцелить свой страх, не будет возможности научиться работать со своим состоянием, со своим мышлением, не будет возможности помочь своему ребёнку, не будет возможности изменить то, что я работаю на нелюбимой работе или то, что я мало зарабатываю или зарабатываю тяжело. Это и есть ваша задача. Первое, что вам идёт? Чего у вас нет из-за того, что вы боитесь, так и пишите.
Вопрос номер три: -Если у меня будет этот страх, то я не смогу… что вы не сможете из-за того, что вы боитесь? Не смогу изменить свою жизнь, увеличить свой доход. Не смогу создать хорошие отношения. Буду каждый раз повторять то, что у меня происходило раньше, вспоминать все эти травмы, не смогу реализовать себя, не смогу масштабировать свой бизнес и так далее.
Четвертый вопрос: -Когда я проработаю этот страх, то у меня будет… у меня будет уверенность в себе, у меня будет свобода в действиях, у меня будет возможность пойти на обучение, на другую работу, новые возможности и так далее. Пишите, что это для вас.
Пятый вопрос: -Если я буду продолжать бояться, то я… и продолжите здесь, то я откладываю изменения на потом, я пропускаю возможности в жизни. Когда я боюсь, я не позволяю себе реализовывать свой потенциал в полной мере. У каждого из вас будет что-то своё.
Шестой: -Если я перестану бояться, то я… буду свободен, то есть могу развиваться, то есть могу получать новые результаты. Я смогу быть счастливее, гармоничней, здоровее и так далее.
Результаты
Вы прописываете всё ответы на вопросы, а потом задаете себе последний финальный: -Что самого страшного произойдет, если я сделаю то, чего я боюсь? Опишите самый ужасный вариант развития событий, самый негативный, что там будет.
Например: у меня не получится и подробности этой ситуации, когда точно не получилось. А затем задайте себе вопрос, истинно это или это мой страх? Правда ли, что у вас не получится? Нет, вы этого не знаете, ваша задача посмотреть и увидеть то чего вы боитесь, скорее всего - ваши иллюзии. Или чьи-то другие убеждения.
Может быть это следствие ваших детских травм и ограничивающих установок. Это всего лишь внутренние механизмы защиты вашего подсознания. И когда вы посмотрите на свой страх глубже, что ещё самое страшное произойдёт? Например: вдруг я потрачу время, деньги. И снова задайте вопрос: это истина или это ваш страх?
Посмотрите на ваши страхи через эти вопросы и через ваши ответы, тогда вы поймёте, что во многих страхах нет, вообще, ничего страшного. И что не попробовать гораздо страшнее, чем попробовать.
Поэтому, поделитесь своими впечатлениями после этой практики. Если вы её сделаете, думаю, что многим из вас она будет полезна. Некоторые страхи так не разобрать, тогда нужно идти к специалисту по работе со страхами.
Ведь, страх - это то, из-за чего мы отказываемся от возможностей, блокируем свой потенциал, свои деньги, отношения, масштаб, проявленность, не позволяем себе это иметь, потому что боимся. Поэтому предлагаю прямо сейчас, не откладывая на завтра, можете взять бумагу, ручку, стакан воды и переходить к практике.
Практика
Практика: как сделать первый шаг и начать делать то, что страшно
•Если у меня будет этот страх/сопротивление, то у меня будет …
•Если у меня будет этот страх, то у меня не будет…
•Если у меня будет этот страх, то я не смогу…
•Когда я проработаю этот страх/сопротивление , то у меня будет….
•Если я буду продолжать бояться, я…
•Если я перестану бояться, то …
•Что самого страшного произойдет, если я сделаю это? (Это истина или мой страх?)
Практика поможет лишить ваш страх такой большой силы над вами, найти в себе силы к действиям и изменениям. Проработав свои страхи вы почувствуете насколько ярче стала ваша жизнь, получите больше впечатлений. С одной моей клиенткой в возрасте пятидесяти двух лет, мы проработали страх полёта, и когда она вернулась из поездки, то с радостью поделилась своими впечатлениями.
Сказала, что впервые в жизни кайфовала (с ее слов), сидела у иллюминатора и любовалась видами, летала по работе в Калининград. До этого, всячески избегала полетов и всего, что с этим связано. Представляете, сколько ещё возможностей к путешествиям открылось человеку? А можно и не ждать столько лет, а гораздо раньше помочь себе. И лучшее для этого время - сейчас!
Спасибо, что дочитали мою статью до конца! Буду рада ответить на ваши комментарии! Также переходите в Мой Телеграм-канал, где я делюсь своими наблюдениями на ежедневной основе!