Скинула рекордные 7 килограмм за 3 недели и не хочется обратно в свои 78. Так как сейчас очень комфортный вес.
Привет всем и вы на канале «Сама себе диетолог», сегодня расскажу о том, как скинуть так, чтобы после этого не набирать и держать свою талию в форме.
Итак, рассказывать о том, как я потеряла этот вес, я не буду, есть статья ниже, в ней вы можете почитать, там всё подробно описано, если я не ошибаюсь на 9 постов ниже.
Поговорим, как нам сделать так, чтобы вес не вернулся обратно.
Во-первых, дома должны находиться весы, чтобы хотя бы на протяжение первых двух недель, каждый день вы могли смотреть за своим весом, есть ли, какие либо изменения. А после двух недель хотя бы, 2 раза в неделю проверять, всё ли хорошо.
Вот вы только потеряли 5,6, или 9 килограмм, на самом деле не суть, у вас только прошла диета, и вы не хотите обратно в свой вес, но при этом хочется иногда и шашлычок поесть, и другого чего-нибудь жирного или вредного.
Ограничьтесь одним днем в неделю, сделайте день в котором вы можете и что-то сладкое съесть и что-то жирное, выпейте стакан воды перед этим, но при этом ни в коем случае не переедайте, разбейте на 2 или 3 приема пищи, и в животе будет легче, и животу будет легче.
Но это не все, после этого эту еду придется отработать, но не в том смысле, что вам придется бежать в зал. Нет, можно вечером сделать небольшую прогулку, по парку или если вы на даче, то просто по улицам, в течение часа, пища так проще усваивается.
- Теперь еще небольшая заметка, не ешьте перед сном, как бы вы голодны не были, за час, а желательно за два, не нужно ничего есть, ложитесь спать с пустым желудком, пища, которую вы перевариваете не будет идти в запас, а точнее в лишний вес.
Если вы ложитесь спать в 10-11 часов вечера, идеально время для ужина 7-8 часов вечера, вся еда усвоиться и желудок будет отдыхать.
Подведем итог:
-следим за своим весом каждый день
-не едим вредное каждый день
-съели вредное, прогулялись вечером
-не едим перед сном.
Друзья, вот вам мои секреты как не набирать после диеты, спасибо за внимание.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.