Похудение — это сложный процесс, требующий больших усилий и дисциплины. К сожалению, волшебной таблетки не существует, но есть гаджеты которые смогут упростить этот процесс. Эта статья как раз про такие гаджеты.
Привет, Дзен! Независимо от того, какая цель стоит перед вами: похудеть «к лету», вести здоровый образ жизни или достичь идеального телосложения, на этом пути важно оценивать различные параметры своего организма. С опытом приходит понимание, как правильно действовать, но что же делать новичку?
В наше время здоровый образ жизни становится все более популярным, и производители электроники стараются предложить нам гаджеты, которые помогут сделать путь к ЗОЖ проще и удобнее.
На пути к похудению чаще всего выделяют три основных направления:
- Создание дефицита потребляемых калорий;
- Постоянные физические активности;
- Контроль за весом.
Нажав кнопку «Подписаться» можно потратить пару калорий, нам будет приятно осознать, что наша статья помогла с похудением не только в теории.
Гаджеты для подсчета калорий
Если попытаться поискать в интернете гаджет, который автоматически подсчитывает потребляемые калории, то в большинстве случаев выдаст единственный в своем роде умный браслет американской фирмы, основанной нашими соотечественниками Healbe. Компания с 2012 года занимается развитием своей уникальной технологии подсчета калорий и уже выпустила третью версию своего браслета Healbe GoBe3.
В интернете можно встретить разные мнения о достоверности подсчетов калорий, которые делает браслет. Производитель заявляет, что точность составляет 10-15%. Блогеры, которые получали на обзор разные версии браслетов, утверждают, что с каждым поколением точность подсчета увеличивается, а попытки обмануть устройство не приводят к успеху. Тест–сравнение данного браслета с приложениями по подсчету калорий с ручным вводом показал, что данные браслеты не уступают в точности или погрешности таким приложениям.
В качестве аналога могу предложить устройство другого типа. Оно не считает калории, но является медицинским изделием, поэтому его данным доверия больше. Датчик на плечо для измерения уровня глюкозы в межклеточной жидкости.
Большинству, для того чтобы начать худеть, достаточно ограничить употребление продуктов, которые вызывают большой всплеск глюкозы в организме.
Специальный датчик с иглой, устанавливаемый на плечо, производит измерение уровня глюкозы в реальном времени. Показания запаздывают от классических глюкометров на 15 минут из–за особенностей метаболизма, но позволяют строить достаточно точные суточные графики. Один датчик рассчитан на две недели использования, этого времени достаточно для того, чтобы скорректировать питание.
Гаджеты для учета физической активности.
Фитнес–браслеты и смарт–часы с каждым годом обретают новые возможности по отслеживанию активности своего хозяина. Измерением пульса уже никого не удивишь. Современные устройства имеют встроенные программы тренировок, которые не хуже тренера могут мотивировать победить себя недельной давности.
В бюджетном сегменте выделю родоначальника данной категории товаров фитнес–браслет Xiaomi smart band 8, за 3 000 на маркетплейсах устройство позволит с приемлемой точностью отслеживать пульс и активность в течение дня.
Дальше стоит рассмотреть смарт–часы, выбор моделей достоин отдельного обзора. Если часы приобретаются для регулярных кардио–тренировок, а бюджет ограничен, мой совет — выбрать модель, поддерживающую подключение к нагрудному пульсометру. У бюджетных моделей пульсометры имеют погрешность. В пульсовых зонах выше 160 ударов в минуту погрешность 10% уже не позволяет корректно отслеживать уровень нагрузки.
Гаджеты для измерения веса
В удивительное время мы живем, даже весы поумнели и помимо веса человека умеют измерять множество параметров тела.
Весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 имеют 13 измеряемых параметров. На самом деле весы измеряют два параметра — массу тела и соотношение мышц, жира, костей в организме,
Для получения корректных результатов измерений на таких весах, необходимо встать на них босиком и обязательно касаться ногами металлические части, через которые происходит измерение.
Как я уже писал в начале статьи, в похудении самым важным является постоянство и дисциплина. Гаджеты пока не могут сделать всё за нас, но они отлично могут облегчить этот процесс.