Зачем мириться с глубокими бороздами на лбу или платить за ботокс, если разгладить морщины можно во время отдыха за 2-3 минуты в день. В этой статье я покажу 2 приема без дополнительных приспособлений и поделюсь советами, как сохранить лоб гладким.
Почему я считаю, что ботокс старит лицо?
Укол ботулотоксина не просто снимает спазм, а прекращает иннервировать лобное брюшко надчерепной мышцы, сминающей кожу гармошкой. Ткани перестают активно двигаться, но и не получают питания. Без движения не питается и надкостница черепа.
Со временем состояние кожи ухудшается и она начинает стекать вниз, нависая над глазами (особенно при плотном типе кожи), повышается риск остеопороза. Кроме того, ботокс приходится повторять, а любые токсины негативно влияют на организм в целом.
Нет напряжения - нет морщин
Лучший выход - расслаблять всю надчерепную мышцу, улучшать ее скольжение относительно черепа и не допускать ошибок, которые ее спазмируют. Об этом ниже. Надчерепная мышца начинается от затылочных бугров, перекидывается через теменную кость и вплетается в кожу на уровне бровей.
Важно, что на теменной области она представляет собой плотную сухожильную фасцию — апоневроз. И если эта “шапочка” напряжена и залипает у линии роста волос, то кожа (во время мимики) сминается в гармошку, так как импульс тормозится, не в силах сдвинуть апоневроз. Итого - кожа поднимается, но не может скользнуть по черепу наверх.
Надо сказать, что бесполезно просто мять лоб. Но убрав основное напряжение, кожа начинает разглаживаться самостоятельно.
Почему надчерепная мышца напрягается
Через затылочное брюшко, надчерепная мышца связана с мышцами шеи (посредством тонких пленочек фасций). Именно поэтому, изменение осанки так существенно влияет на тонус надчерепной мышцы. Вы и сами можете заметить, что у людей с укорочением шеи и сутулостью лоб испещрен морщинами. И первый прием поможет Вам снять напряжение в подзатылочных мышцах.
Прием №1
- Туго сверните небольшое полотенце в валик;
- Лягте на коврик и подложите валик под в углубление под затылочные бугры.
- Постепенно Вы почувствуете, как напряжение уходит и остается расслабление
Теперь переходим к расслаблению крепления надчерепной мышцы на затылке. Для этого Вам понадобится носок и любая крупа, например, гречка.
Прием №2
Подготовьте два носка и насыпьте в них немного крупы. Завяжите носки узлом, чтобы образовались шарики из крупы. Заверните свободные части носка вокруг шариков, чтобы получились мячики.
- Лягте на коврик и подложите два мячика под затылочное брюшко (выше, чем в первом приеме);
- Полежите комфортное количество времени, расслабьтесь. Не забывайте дышать.
- После приема посдвигайте пальцами мягкие ткани всей волосистой части головы (сдвигайте, а не трите).
Эти 2 приема хороши для ежедневного использования в любом возрасте. Кроме сокращения морщин, Вы улучшите кровообращение в головном мозгу, улучшите сон и уменьшите головные боли.
Профилактика морщин на лбу
Не позволяйте себе сидеть без перерыва. Долгосидоз - причина ухудшения подвижности мягких тканей относительно друг друга
- Пейте больше воды, чтобы фасции сохраняли влагу и не залипали из-за сухости
- Следите за тем как сидите, стоите, идете — держите спину прямой, а плечи расправленными.
- Учитесь контролировать мимику через упражнения для лицевых мышц.
- Употребляйте достаточно белка, чтобы поддержать упругость кожи.
Если Вам понравились приемы, но Ваши морщины уже углубились - Вам помогут мини-курсы для всех зон лица. Это минимум времени и максимум результата всего за пару минут в день.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные упражнения