Всем привет.
Кто про что, а я о своем. Что надо делать, что бы похудеть на пенсии не во вред своему здоровью,
Для того чтобы похудеть на пенсии без вреда для здоровья, следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Подобрать правильное питание. Включить в рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени, белковых продуктов (рыба, мясо, яйца), нежирных молочных продуктов, орехов и зерновых. Избегать жареной, жирной, сладкой и мучной пищи. Пейте больше воды.
2.Каждый день проявлять физическую активность. На пенсии больше времени на физические упражнения. Можно заниматься обычной утренней зарядкой, прогулкой, плаванием, йогой или другими видами активности, которые подходят.
3. Соблюдать режим. Постараться есть в то же время каждый день, не переедать, не злоупотреблять закусками между приемами пищи и ложится спать и вставать в одно и то же время.
4.Желательно проконсультироваться со специалистами, но учитывая то, что в районной поликлинике таких специалистов нет, а идти к платному не всякая пенсия позволяет, то обратимся к интернету и послушаем советы специалистов из интернета, но фильтруя информацию. Не все и не во всем можно таким специалистам доверять.
5. Быть терпеливыми. Похудение на пенсии может занимать больше времени из-за медленного обмена веществ в пожилом возрасте. Не торопитесь, результаты будут приходить постепенно, но они будут стойкими и здоровыми.
Всегда помнить, что здоровье главное, поэтому стараться похудеть правильным и безопасным способом
Завтрак.
На завтрак было запланировано вареное яйцо,но яйцо решила сварить в контейнере для приготовления яиц в свч. Контейнер для двух яиц. Покупала уже давно, но долго не пользовалась и утром он мне попался на глаза, и я решила им воспользоваться. Вбила одно яйцо налила столовую ложку воды, как было написано в инструкции. Закрыла контейнер и поставила в микроволновку, сверху еще накрыла крышкой и пошла в ванну. Сквозь шум воды слышу маленький взрыв, но подумала, что это в трубах. Бывает такое в трубах. Когда вышла из ванной и стала доставать яйцо, то увидела вот такую картину. 👇
Контейнер почти чистый, а яйцо разметалось по всей. микроволновке. 😅. Времени, что бы сварить еще одно яйцо не было, поэтому пришлось позавтракать сыром творожным и твердым. Продолжаю пользоваться сырорезкой и чем чаще пользуюсь, тем больше она мне нравится.
В Петербурге в воскресенье солнце, и снег почти весь растаял, а дорога чистая и сухая, как будто и не было накануне гололеда.
К часу я поехала в библиотеку на спектакль, а позже был концерт в той же библиотеке. Фотографий не сделала. Сидела не в первом ряду и из за голов плохо делать фотографии.
Обед.
На обед было то, что нашлось в холодильнике. А нашлась вареная гречка и две замороженные детские сосиски. Они как раз пригодились для экстренного случая. На обед ничего с утра не приготовила и даже честно признаться, не знала чем вообще буду обедать, но вспомнила про сосиски. У меня от двух пачек детских сосисок осталась одна целая пачка, она в морозилке и еще одна сосиска от другой пачки. На всякий случай срсиска может выручить.
Ужин.
На ужин ничего не стала изобретать, а приготовила то, что готовила накануне, а это яичница из двух яиц и салат из моркови и чеснока. Хотела в салат яблоко добавить, но яблоко с майонезом, вроде как, не едят, а сметаны я не купила.
Из продуктов купила пшено за 26 рублей и ржаные вафельные хлебцы за 14 рублей.
Пшена мне хватит на долго учитывая то, что я беру на кашу 40 грамм крупы, а каши я часто не ем. На гарнир пшено не использую.
На этом у меня всё.
Берегите себя.