Крестец - это наша вторая шея. Кости крестца подобны костям шейного отдела позвоночника. Так же, как ноги подобны рукам (коленные суставы очень похожи на локтевые, плечи - на тазобедренные суставы, кисти - на стопы). В биологии это называется гомологией (подобием) органов.
Есть сравнительная гомология (сравнение похожих частей тела, органов у человека и животных), и есть также внутренняя гомология.
Крестец и шея очень тесно взаимосвязаны. Давайте рассмотрим, как специальными упражнениями можно укреплять шею и крестец. Это важно, поскольку позволяет освободить от сдавливания (компрессии) кровеносные сосуды и нервы в области шеи и крестца. А от этого зависит кровоснабжение мозга, половой системы, питание и работа мышц ног (а значит, состояние и работа тазобедренных и коленных суставов, стоп).
Шея - это мост между грудным отделом и головой, а крестец - мост между ногами, тазом и поясницей.
Мышцы шеи находятся очень близко, соседствуют с позвоночными и сонными артериями, по которым кровь течет в голову, обеспечивая жизнь и работу мозга. Поэтому от работы этих мышц зависит очень многое.
Зажаты подзатылочные мышцы? Значит, задние отделы мозга недополучают питательные вещества, страдают от дефицита крови. Значит, будет возникать головокружение, шум в ушах, головные боли (потому что подзатылочные мышцы часто вызывают ещё и спазм соседней мышцы - затылочной, которая сдавливает большой и малый затылочные нервы).
Слишком слабы передние (грудино-ключично-сосцевидные) мышцы? Значит, кровь будет слишком вяло течь по сонным артериям, и будут плохо работать передние и средние отделы мозга. Будет низкой концентрация внимания, слабой - память и двигательная активность.
Теперь посмотрим на район крестца. Вот какие нервы там есть:
А вот какие мышцы крепятся к крестцу:
Подвздошно-реберная и многораздельные мышцы, а также мышцы тазового дна (они тесно связаны с крестцом, копчиком и тазом), работая неправильно, нарушают работу нервов и сосудов.
И когда, например, сдавливаются верхний и нижний ягодичный нервы, то слабеют средняя и большая ягодичные мышцы (а от них зависят тазобедренные суставы).
Сдавлен половой нерв - значит, не может нормально жить и работать половая система. А ещё нарушается работа коленных суставов, голеностопов и стоп. Так что понимать работу нервов крестца, и уметь воздействовать на него упражнениями полезно.
Улучшая работу мышц и связок в районе крестца, мы автоматически улучшаем работу шейного отдела, и наоборот. Но надо делать не какие попало упражнения, не грубые и резкие движения. Необходимы мягкие, плавные, аккуратные упражнения, чередуемые с особыми методами самомассажа.
Очень часто люди повреждают себе и шею, и другие районы позвоночника, делая вредные упражнения: интенсивно крутят-вертят шеей (вызывая нестабильность позвонков), закидывают голову назад или выпячивают шею вперёд (провоцируя развитие протрузий и грыж), увлекаются растяжками спины и т.д.
Грубые растяжки шеи ухудшили кровоснабжение мозга огромному количеству людей, которые увлекались йогой и делали такие упражнения , несмотря на дискомфорт.
Поэтому и с шеей,и с крестцом необходимо работать очень аккуратно, мягко, сохраняя комфортное самочувствие. Вот пример таких полезных упражнений из видеокурса "Укрепление шейного отдела позвоночника" (этот видеоккрс с полной программой упражнений можно заказать ,написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ):
Как крестец влияет на мозг?
Есть интересный факт: название «крестец» - по латыни sacrum, переводится как «священный». Это название крестец получил потому, что считался священной костью. И в анатомическом смысле крестец действительно крайне важен: вспомним о крестцовом сплетении, о важнейших нервах, которые тянутся от крестцовых отверстий к ногам и к внутренним органам.
Но дело ещё и в том, что крестец и копчик, эти самые нижние части позвоночника, оказывают огромное влияние на шею и голову.
Каким образом? Дело в том, что в области крестца прощупывается краниосакральный ритм - это особая пульсация, которая передается через ликвор – спинномозговую жидкость, которая свободно циркулирует в районе головы и позвоночника (под оболочками головного и спинного мозга).
Ликвор вырабатывается в особой части мозга (в хориоидальном сосудистом сплетении), и мозг строго регулируют этот процесс.
При чем же здесь крестец и копчик? В норме они должны совершать микродвижения (на выдохе они чуть-чуть движутся вперёд, а на выдохе - назад). Это необходимо для нормальной выработки и распределения спинномозговой жидкости (а значит, для нормальной работы головного и спинного мозга). Примерно каждые 6–10 секунд изо дня в день происходят эти небольшие движения вперёд и назад. Точнее, должны происходить.
Но из-за мышечного перенапряжения (вспомним о соседях крестца - о подвздошно-реберной и о многораздельных мышцах), а также из-за слабости мышц тазового дна, эти микродвижения прекращаются (или их ритм нарушается).
Происходит фиксация крестца, и это негативно влияет на нервы (вспомним про крестцовое нервное сплетение), на сосуды, на твердую мозговую оболочку. Нарушается нормальный венозный отток от головного мозга, отсюда повышенное внутричерепное давление и головные боли.
Ещё одна проблема - блокирование крестцово-подвздошного сустава (одностороннее или двустороннее) может привести к нарушению необходимых микродвижений в районе швов черепа. Швы - это соединения между разными костями черепа (лобной и теменной, затылочной и височной, лобной и клиновидной и др.).
В норме эти швы должны время от времени двигаться (совсем немного, на доли миллиметра). И если эти микродвижения блокируются, это может стать причиной головной боли, повышенной умственной утомляемости, снижения умственных способностей.
Вот почему так важно высвободить крестца, восстановить его физиологические движения. Особые, очень мягкие упражнения для крестца помогут восстановить подвижность костей черепа, улучшить мозговое кровообращение.
Вот пример таких полезных упражнений из видеокурса "Укрепление крестца и копчика" (этот видеоккрс с полной программой упражнений можно заказать, написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ):
Теперь, после всей этой информации, можно понять: крестец, от которого отходит огромное количество нервных ветвей, действительно в некотором смысле может считаться сакральной, то есть священной, костью.
Кстати, крестец тесно связан и с ходьбой. Тазовые кости, прочно соединяясь с крестцом, образуют костное кольцо, приспособленное для опоры тела и внутренних органов. При каждом шаге нагрузка передается от стоп к коленям, затем к тазобедренным суставам, затем к тазу и крестцу, а потом на поясницу и выше.
Отзыв на упражнения курс "Укрепление крестца и копчика":
Отзыв на упражнения курс "Укрепление шейного отдела позвоночника":
Чтобы поддерживать седалищный, половой нерв, и другие ответвления крестцового сплетения в здоровом, незажатом, свободном состоянии, очень полезно выполнять упражнения видеокурса "Укрепление крестца и копчика". Он включает несколько десятков упражнений, которые помогают восстановить (и в дальнейшем поддерживать) нормальное кровообращение в области крестца, то есть приток и отток крови.
Необходимо делать не грубые, резкий, травматичные упражнения ,а научиться тренироваться в режиме лечебной, оздоровительной физкультуры.
По электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать и видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника", который содержит программу очень мягких, аккуратных упражнений. Благодаря освоению этих упражнений можно постепенно укрепить все мышцы и связки шеи, а значит, освободить от сдавливания кровеносные сосуды и нервы.
Краткое содержание видеокурса:
1. Как научиться разумно и осознанно чередовать разные типы упражнений.
2. Укрепление межпозвонковых дисков.
3. Самомассаж мышц шеи: на какие точки воздействовать, и как правильно чередовать.
4. Статические упражнения для шеи для укрепления глубоких мышц-стабилизаторов.
6. Постепенное восстановление нормальной подвижности шеи.
7. Как избежать опасных движений и упражнений для шеи
Список видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой на неё в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Подписывайтесь на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: