Я не жертва обстоятельств, я — результат моих решений.
Стивен Кови
Как нормализовать сон – точно один из основных вопросов конца 20-го, начала 21-го столетия. Это одна из тех проблем, которая вроде бы выглядит простой и понятной, но вот решить ее с кондачка почему-то далеко не всегда получается. Я не доктор, не астролог, не колдун и не профессор, и не буду браться за всех людей, утверждая, что все их беды от отсутсвия правильного паттерна сна. Но говоря о себе, я могу точно заметить, что без правильных «постельных» часов я очень быстро скатываюсь в состояние, где депрессия, апатия и хроническая усталость начинают активно махать рукой, давая понять, что дело очень серьезно. И если вам кажется, что эта картина вам знакома — вы на правильной странице.
Ниже расписаны методы, которые безотказно работали, позволяя мне начать нормально спать.
Стоит начать с того, что как-то лет двадцать назад, толи по радио, толи по телеку, толи где-то еще я услышал от выступающего профильного врача, что разделение людей на сов и жаворонков – чушь, которую придумали, чтобы жить тем стилем жизни, который нравиться.
Мне понравилась эта теория, так как в то время, самое полезное занятие в моей жизни было компьютерное геймерство после учебы в институте, и где-то глубоко в мозгу я чувствовал себя законченным лузером, хоть и как многие, никому в этом не признавался, даже себе. И вот будучи «совой» (мне было удобно в это верить, когда я долбился до 12 ночи в игры😊), я решил превратить себя в «жаворонка», ответив наконец на вопрос – как нормализовать сон.
Трансформация Совы в Жаворонка
Способ ПЕРВЫЙ (традиционный)
Различные внешние средства. Сюда входят чаи, настои и травы, для того, чтобы раньше захотеть спать. На меня это никогда не действовало, так как даже если я получал от этого некое расслабление, его все равно никогда не было достаточно, чтобы отключить мозг и отправить тело на покой. В голове всегда рисовались какие-то незаконченные дела, и итогом было лежание в кровати 1-2 часа и все равно позднее засыпание и соответственно позднее просыпание.
Тяжелая артилерия, из разряда снатворных, включая металонин, относится сюда же, так как даже не смотря на то, что от них хочеться спать гораздо сильнее, чем от какого-то чая, в моем случая этого все равно было недостаточно. Более того, я не особого приветствую искуственное воздействие на мозг, так как причина неправильного сна никуда не девается, а следовательно эффективность подобных методов не будет самой высокой. Собственно это и подтверждает практика человечества, учитывая, что миллионы и миллионы людей, при существовании сотен снатворных, все равно ищут ответ на вопрос как нормализовать сон.
Этот способ здесь лишь для того, чтобы показать популярное, но по моему мнению особо не работающее. Во всяком случае в долгосрочной перспективе. Поэтому именно лайфхаки нормализации сна (то, что реально сработало), указаны ниже.
Способ ВТОРОЙ... Читать Далее >>>