Станет постель тренажером

Из заметок мануального терапевта.

Если врач прописал постельный режим, на утренней зарядке, да и вообще на любых физических упражнениях приходится поставить крест. В таких случаях вам может помочь гимнастика индуистских монахов. В старину они жили в горах в маленьких пещерах, где нельзя было даже выпрямиться. Поэтому для оздоровления организма и придумали специальные упражнения, которые можно выполнять лежа. Вот как описывает их «Тайная власть».

В каждой позе нужно находиться несколько минут, менять их медленно, без резких движений. Женщины начинают упражнения с правой стороны тела, мужчины - с левой.

Лягте на спину на твердую ровную поверхность. Ладони поверните вверх, носки врозь, максимально расслабьте все мышцы с головы до ног. Ни о чем не думая, слушайте только свое тело, следя за тем, чтобы мышцы оставались расслабленными.

« ЛАСТОЧКА В НЕБЕ »

Выполняйте лежа на животе. Подбородок на уровне туловища, шея вытянута, руки вдоль тела ладонями вниз, носки врозь. Через несколько минут поворачиваем голову на бок и прижимаем к поверхности уха: женщины - правое, мужчины - левое. Затем поворачиваем голову в другую сторону и соответственно меняем ухо.

Это упражнение способствует удалению солей из верхних шейных позвонков и со стенок позвоночных артерий, препятствующие прохождению энергетических вибраций. В результате улучшается кровоснабжение мозга, зрение, память и слух.

« ОЗЕРО ЖИЗНИ »

Выполняется лежа на животе. Подкладываем под подбородок ладони или кулаки, чтобы провисли нижние шейные позвонки. Через несколько минут поворачиваем голову сначала в одну, а затем в другую сторону. Дыхание ровное, а все тело и особенно шея расслабленны. Это упражнение полезно для горла и щитовидной железы, поскольку естественным образом вправляет нижние шейные позвонки.

« МОРЕ СПОКОЙСТВИЯ »

Лежа на животе, согнуть руки в локтях и максимально выдвинуть их вперед. Положить подбородок на ладони, ноги лежат подошвами вверх, пятки вместе. Это упражнение обеспечивает провисания грудного отдела позвоночника. Оно благотворно влияет на работу сердца и легких, способствуя вентиляции бронхов, улучшает сон.

Тот, кто страдает бессонницей, может выполнять это упражнение немного по другому: поочередно обнимать себя руками за плечи и шею, слегка перенимая сонные и позвоночные артерии, чтобы вызвать сонливое состояние с помощью уменьшения притока крови к голове.

« МОРЕ ЭНЕРГИИ »

Лежа на животе, сгибаем руки в локтях, ладони и локти прижаты к поверхности, голова свободно опущена, пятки вместе, носки подогнуты внутрь. Это упражнение способствует провисанию головы и шеи и увеличивает приток крови во внутреннюю сонную артерию, которая обеспечивает кровоснабжение головного мозга и носовой полости.

Продолжение следует.

Будьте здоровы!💪🏼

большое спасибо всем моим читателям!🧒🤍

Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и рецепты из жизни других людей🪶📖🧒

Поставь пожалуйста лайк статье, чтобы ее увидели другие читатели👁️👍

Пишите в комментария, понравилась ли Вам статья🪶📔