Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание физического, психического и эмоционального здоровья.
Основные преимущества ЗОЖ с медицинской точки зрения:
* профилактика авитаминозов — сбалансированное питание и регулярный приём витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
* усиление иммунитета — здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных вирусных заболеваний;
* мышечный тонус — благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
* высокий уровень жизненной энергии — человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.
Составляющие ЗОЖ:
* рациональное питание, соответствующее возрасту;
* физическая активность, адекватная возрасту и возможностям конкретного организма;
* достаточный и здоровый сон;
* соблюдение личной гигиены;
* максимально возможное пребывание на свежем воздухе;
* отказ от вредных привычек и зависимостей;
* регулярность профилактических медицинских осмотров.
Важно понимать, что ЗОЖ — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой.
Для подбора индивидуального плана ЗОЖ рекомендуется обратиться к врачу.
То что написано выше это прям в идеале. Хотелось бы добавить важность получения загара и закалки холодной водой. А наши врачи в поликлинике на просьбу составить план ЗОЖ могут разве что посмеяться. Глядя на них самих с лишним весом и кучей болячек - хочется план ЗОЖ составить. Поэтому ваше хорошее самочувствие это только ваша заслуга!