🍋🟩Аффирмации: устные, письменные, аудио. В начале нам кажется, что это все ерунда, но при постоянном повторении чувствуешь себя совсем иначе.
🍋🟩 Музыка: включите те песни, которые вам нравятся, которые вас заряжают. А если потанцевать..
🍋🟩 Благодарности: частое обесценивание себя и своих усилий приводит к плачевным последствиям, и я с этим сталкивалась. Иногда все, что нам нужно, — это найти время и поблагодарить жизнь за все уже подаренные и грядущие возможности.
🍋🟩 Упражнения: растяжка, йога, гимнастика, бег или любая двигательная активность, которая дарит вам хорошее самочувствие. 20 мин в день любой активности заставят вас чувствовать себя увереннее, бодрее. Это всего-то 20 мин, никто не просит больше.
🍋🟩 Выпить стакан воды, можно с лимончиком, а можно без, как любите.
🍋🟩 Приготовить себе чашечку по-настоящему вкусного чая или кофе. В выходные я предпочитаю спускаться в кофейню рядом с домом, беру мой любимый флэт уайт на банановом молоке.
🍋🟩Почитать или послушать что-нибудь вдохновляющее, воодушевляющее и обогащающее. Часто пересматриваю интервью с известными людьми, которые меня вдохновляют. Сразу хочется делать больше и не сдаваться.
🍋🟩 Написать заметку в дневнике о том, какой была ваша неделя, что бы хотелось поменять в следующей.
🍋🟩 Помедитировать: для этого есть миллион способов. Если вам интересно, можете почитать мой пост об этом.
🍋🟩Застелить постель или сделать еще что-нибудь для борьбы с хаосом и беспорядком. Это помогает упорядочить все дела в голове и настроиться на день.
#утро #рутина #ритуалы #выходные #жизнь