Поговорим о причинах и состояниях, при которых они возникают.
_______________⠀
Среди частых причин появления судорог в ногах можно выделить:
- Дефицит микроэлементов (магния, калия, кальция, натрия)
- Варикозная болезнь
- Нарушение кровообращения в конкретном участке тела (чаще у пожилых в связи с ухудшением кровообращения (атеросклероз, сердечно-сосудистые болезни, малоактивный образ жизни)
- Активный период роста у подростков
- Избыточной физ. нагрузка, длительное неправильном положении ног
- Беременность
- Плохой питьевой режим
_______________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Перед применением любых препаратов и БАДов необходима консультация у специалиста. Берегите здоровье!
_______________⠀
Что делать?
- Начать пить воду.
Рассчитать норму для себя. Свой вес в кг умножить на 30 мл. И от полученной цифры высчитать — 70% — это норма чистой воды в сутки для вас.
Чуть-чуть подсаливайте воду до вкуса (можно обычной солью).
Или пользуйтесь минеральной водой.
- Резко ограничьте кофе, чай, газировку (я надеюсь, что вы её не пьёте…но всё же). Подростки часто пьют, и поэтому у них часто сводит ноги.
- Исключите алкоголь.
- Начните пить магний (не цитрат, оксид, сульфат, глутамат, карбонат). Остальное — можно. Принимайте за 2 часа до сна.
_______________⠀
Более подробные дозировки — найдёте в моём бесплатном ЧАТ БОТЕ по витаминам и микроэлементам. Переходите, жмите старт, бот будет запущен, после вам нужно — главное меню — витамины.
_______________⠀
- Сдайте анализ на витамин Д.
Подробнее о Витамине Д, в этой статье
И скорректируйте его уровень в крови, если обнаружится дефицит. ⠀
Уровень витамина Д крайне важен для поддержания хорошего уровня кальция — без витамина Д, кальций не задержится в организме.
- Начните пить кальций: только не покупайте глюконат, фосфат, карбонат.
подробнее о Кальции, читайте в этой статье
- Калий — специально можно не принимать; восполняйте дефицит с помощью минеральной воды и подсоленной воды. И конечно же, добавьте большое количество зелени в питании.
- Если видите признаки варикозной болезни — сделайте УЗИ вен нижних конечностей и запишитесь на прием к флебологу.
- Если варикозная болезнь, это уже про вас, добавьте Витамин С (дозировку обсудите с флебологом)
- Уверена, что 80% из вас, не занимаются никакой физической активностью, тогда ваш выбор — растяжка, йога, пилатес, плавание.
Девочки, поделитесь, как справляетесь с судорогами в ногах у себя и своих детей?
________________
Я в социальных сетях. Подписывайся!
Если у вас есть дефициты витаминов и минералов, хронические заболевания, анемия — подпишитесь на мои социальные сети, каждый день разбираю симптоматику, публикую ответы на частые вопросы моих пациентов, делаю подборки лучших и проверенных БАДов со скидками и по акции!
Мой телеграмм-канал. Подпишись
Моя группа Вконтакте. Подпишись
________________
*Материал содержит ссылку на Instagram, компания Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории РФ.