Сегодня поговорим о том, как распознавать эмоции, какие инструменты можно для этого использовать и как понять, что у вас проблемы в это области
Здесь удобно то, что сначала вы просто выбираете примерно в какой группе искать, а когда разберетесь с верхней частью таблицы, то сможете более «тонкие»/«сложные» состояния ощущать и осознавать, которые будут связаны с несколькими эмоциями из верхней части таблицы
Например вы ощущаете к человеку и теплоту, и нежность, и дружелюбие, но при этом ощущаете также потрясение, печаль и ужас, от того, что он вам рассказал
И вот у вас появляется такое относительно сложное состояние, вызванное и любовью, и грустью, и страхом, которое можно назвать «сопереживание»
Когда происходит какое-то событие или вы ощущаете «что-то» в теле, то советую описать хотя бы примерно словами что конкретно у вас происходит в теле (тянет низ живота/ком в горле/сдавило гортань и тд) и прочитать всю таблицу от начала до конца в поисках подходящей эмоции
Со временем, если вы не будете игнорировать эмоции, а будете принимать решения в связи с ними и реагируя на них, то они будут куда меньше времени вас беспокоить и быстро исчезать из «тела», оставаясь только неким «флажком»/«напоминалкой» в голове типа «ванька пупкин нехорошо со мной поступил»
А если вы не будете этим заниматься, будете откидывать и игнорировать свои чувства, то ваши эмоции будут очень сильно «отражаться» в теле и у вас начнется чесотка 😈 ну или любые другие подробные проявления, а по мнению некоторых исследователей ещё и тонна психосоматических болезней/проблем
Алекситимия что это? как понять что у тебя проблемы в распознании эмоций?
Блин, вообще алекситимию вам должен «диагностировать» специалист, но на мой взгляд вам всё равно её скорее всего будут диагностировать по алекситимической шкале TAS-20 или TAS-26, так что можете в целом сами пройти тест
https://psytests.org/diag/tas26-run.html
Но опять же это тест в интернете, куда логичней будет понаблюдаться у опытного специалиста