Порой возникает чувство, что хороших новостей больше не бывает. Постоянный скроллинг новостной ленты вызывает тревогу. Рассказываем, как отвлечься и защитить свое психическое здоровье от постоянного потока негативной информации.
Как пишет издание Newia, негативные события неуправляемы. Они вызывает тревогу, беспомощность и чувство опустошенности. Иногда кажется, что внешний мир — это постоянный источник опасностей. Мы не можем влиять на сами события, а вот защитить психику от негатива информационного потока — вполне реально.
Персонализация новостной ленты
Одним из основных источников тревожной информации являются социальные сети. Тем не менее, разработчики предоставили возможность пользователям самим выбирать, какие новости им читать, а какие нет. Например, существуют позитивные и мотивирующие источники, а также те, которые фокусируются на негативе. Если вы чувствуете, что нервничаете после просмотра определенных новостей, лучше от них отказаться. Кроме того, важно проверять факты — не все страшные вещи, о которых пишут в интернете, являются правдой.
Отдых от новостей
Более радикальным решением является отдых от новостей, включая включение авиарежима на телефоне или полное отключение гаджетов.
Приятные занятия
В повседневной жизни много вещей, которые могут доставить радость. Работа в саду, время на природе с близкими, сборка пазлов, вышивание, лепка из глины, резьба по дереву, приготовление новых блюд — все это способы успокоить нервы.
Ведение дневника
Запись событий дня, включая стрессовые моменты, полезна. Это помогает оторваться от ситуации и взглянуть на нее объективно, ведь под влиянием эмоций реальность воспринимается иначе. Кроме того, ведение дневника или визуализация страхов и тревог через рисунки — это способ освободиться от напряжения.
Прогулки
Не стоит оставаться в одиночестве со своими тяжелыми мыслями. Изменение обстановки и прогулки на свежем воздухе помогают развеять негативные эмоции.
Забота о других
Помощь окружающим или занятие полезным делом отвлекают от мрачных мыслей и способствуют эмоциональному благополучию. Важно думать о других и помогать решать их проблемы, а не сосредотачиваться только на своих.
Быть в курсе основных событий важно, но бесконечное чтение новостей бесполезно, так как наши ресурсы ограничены.
Читайте также:
Красноярский край попал в топ по числу детей с болезнями психики
Эксперт рассказал, как бороться с подавленным состоянием
Ссылка на статью: https://prmira.ru/news/2024-04-20/kak-zaschitit-psihiku-ot-plohih-novostey-5-sovetov-5061456