Продолжение подборки статей, о техниках ведения диспута и оспаривания собственных мыслей.
Что за термин сейчас употребляется?
Часто люди используют те или иные термины, не взирая на их реальное значение. Особенно это относится к словам, имеющим негативную окраску - неудачник, слабый, ничтожество, тупой, дурак и так далее.
Проще всего рассмотреть на примерах - допустим вы совершаете какую-то глупость и в голову приходит мысль "я сейчас веду себя как дурак". Начинает чувствоваться стыд и досада. Вроде как все логично, но возникает вопрос - а кто такой вообще дурак?
Дурак - человек который совершает глупые поступки. Но тогда это какая-то бессмыслица, потому что абсолютно каждый человек хоть раз, но поступал глупо. Что, все вокруг дураки? Тогда получается слово вообще теряет смысл, потому что никого не выделяет среди остальных и, следовательно, у вас вообще не должно возникать никаких эмоций.
Или по-другому - Дурак - это тот, кто совершает глупости чаще других. Но как измерить, где еще все нормально, а где ты уже дурак? Какое количество глупостей взять за точку отсчета? А может ориентироваться не на количество, а на качество?
Можно бесконечно долго подбирать определения ярлыков, но каждый раз будет выходить бредятина. Поэтому нет смысла мерить себя в рамках ярлыков - гораздо продуктивнее думать, как следовало повести себя в следующий раз, с учетом вашего нового опыта.
Семантический метод.
Этот метод пбольше относится к философии, чем к психологии, но тем не менее. Как много у вас должествований? "я должен../я не должен..." "Люди вокруг должны../Не должны..."
Формулировка в концепции "должен" априори давит и что-то требует от человека - безусловно, кому-то это помогает но, вместе с тем, гораздо большему числу людей она только мешает. Часто не удается соответствовать своим "должен" по независимым от человека обстоятельствам. А "должен" в отношении других вообще почти никогда не сбываются. В итоге такой взгляд на мир приносит только негатив.
Что можно сделать? Изменить формулировку. Простое изменение с "я должен...." на "было бы неплохо..." уже меняет ситуацию.
Было бы неплохо никогда не ошибаться но, если я ошибусь, я это исправлю
Было бы неплохо сдать экзамен на "отлично", но я могу получить и "хорошо", и "удовлетворительно", и жизнь на этом не закончится.
Было бы хорошо придерживаться здорового обража жизни, ведь это приносит мне только плюсы. Но это мой выбор, жить так, или по другому.
Было бы неплохо, если бы каждый человек относился ко мне положительно. Но я прекрасно понимаю что все люди разные, и встретить негатив от других людей - нормально.
Простое изменение формулировки уже убирает давление на человека и, что более важно, добавляет пространство для маневра, если что-то пойдет не так. Кроме того, из-за этой возможности маневра гораздо легче воспринимать личную ответственность - вы ведете себя определенным образом не потому что "должны" непонятно кому, а потому что четко понимаете: вести себя определенным образом - это ваш выбор.
