Я что-то сказала мужчине и, вдруг, обнаружила что моё тело, голос - "вся Я" начинаю сжиматься в комочек, возникает огромное желание исчезнуть, стать невидимой, раствориться...
То что я сказала не соответствует его норме, его правилам, его ОЖИДАНИЯМ.
И по этой моей фразе он точно поймет что со мной что-то не так и, конечно, отвернется от меня.
СТЫД - это ощущение разницы между тем, каким я являюсь «здесь и теперь» и тем, каким я должен быть в данной ситуации по мнению другого человека.
От меня откажутся если узнают что я не соответствую норме либо ожиданию. При этом мои ожидания я "нарисовала себе сама".
Стыдно быть глупой, не такой, не таким, стыдно показать себя с неприятной стороны, стыдно проявлять свои мысли/чувства, стыдно делать что хочется...
Человек с токсичным стыдом беззащитен перед неодобрением, и даже если неодобрения не было, есть страх что оно может быть.
Стыд - это ощущение собственной униженности и ущербности, а также собственная неправильность и несостоятельность.
Стыд накладывает на жизнь такие ограничения, которые не позволяют не то что дышать свободно... он не позволяете БЫТЬ ТЕМ КТО ТЫ ЕСТЬ.
Стыд - это презрение СЕБЯ, своей природы.
Стыд - это постоянное прерывание, одергивание себя, сжимание себя до невидимой величины.
Мне не стыдно когда меня нет, мне не стыдно когда я молчу и не отсвечиваю.
Тогда я выбираю молчать и не действовать, т.е. НЕ ЖИТЬ, чтобы не испытывать это ЖГУЧЕЕ, ДО БОЛИ НЕПРИЯТНОЕ ЧУВСТВО СТЫДА.
И Я ВЫБИРАЮ НЕ БЫТЬ.
Стыд лишает человека естественности, и подключает к процессу искуственного приспособления к реальности, что сжирает невероятное количество энергии и оставляет место для ощущения себя ничтожным.
Так же как сложно и неуместно жить в собственном стыде, есть огромное желание от него избавиться.
И такая возможность есть.
Первое нужно научиться его отслеживать, потому как часто человек настолько погружается в свой стыд, что даже не может понять и назвать это чувство.
Включается тело, отключается мозг и человека захватывает ватное состояние общей непонятной изоляции/выключенности из реальности.
Как только человек приходит к тому что он четко понимает что он испытывает СТЫД, он может его назвать и начать вести с ним диалог:
"Со мной все в порядке. Я нормальный. Я могу быть любым - и умным и глупым. Я могу ошибаться. Я могу чувствовать и говорить то что хочу и могу. Я могу пережить как свой успех, так и свой провал. Я могу не считать своей жизни провалом то, что не соответствует чьему-то представлению. Я могу не соответствовать представлениям обо мне других и оставаться в норме."
Психолог Наталья Косенок.