Если есть сладкое, и при этом шевелить мозгами, то не поправишься.
Хочу похудеть! А кто не хочет скинуть пару кило, особенно - накануне лета?
Но чтобы похудение было только на весах, а не в кошельке, необходимо с умом подойти в выбору гаджетов для занятий спортом. Вашему вниманию мой личный топ, со всеми паролями и явками, а также описанием достоинств и недостатков. Расскажу, чем помогли, а в чем оказались бесполезны лично для меня.
Топ - 5 любимчиков, которыми пользуюсь ежедневно
- Кухонные весы
Я думаю, они достойны открыть этот список, потому что первое, к чему я тянусь, когда открываю глаза утром, - это завтрак. А завтрак (ровно как обед и ужин) необходимо взвесить.
Калория счёт любит
Конечно, после того, как взвесили себя, но это уж очень очевидный пункт. Для этой цели подойдут совершенно любые весы, однако, если любите точность и удобство, берите умные весы в среднем ценовом сегменте - не ошибётесь
Удивительно, но здесь совершенно не обязательно покупать дорогой бренд, средние экземпляры в сравнении оказываются даже точнее. Вполне можно уложиться в бюджет от 1000 ₽ до 2000 ₽ - более дешёвые могут не производить никаких измерений, а показывать вам средние данные, соответствующие вашему весу.
Зачем считать калории? Людям свойственно занижать потребление калорий примерно на 20%. И вот мы уже не в дефиците, и процесс похудения стоит
Можно не считать зелень и овощи - в них очень мало калорий, а килограмм огурцов разом съесть очень трудно. Но мясо, крупы и крахмалистые овощи, а так же большинство других продуктов лучще взвесить и внести в счетчик калорий. Ну мало ли)
Мои кухонные весы стоили около 600₽ - и служат мне верой и правдой уже 4 года. Они от Good Helper. Их единственный минус: через какое-то время отключаются, так что готовить по рецептам нужно быстро)
Так же очень эстетично на кухне выглядят весы от Tefal. Любой ценовой сегмент подойдёт!
Весы Good Helper
Весы Tefal
- Аэрогриль
Универсальный солдат, заменит вам мультиварку, гриль, духовку, сковородку... а бонусом - восхитительная корочка без грамма масла и лишних калорий
Многие спортсменки, выступающие в фитнес-бикини не мыслят без него своей жизни, и даже в поездках приобретают себе такой на время отдыха
Я пользовалась им около 4-х лет - лучшие 4 года в моей похудательной жизни, потому что наслаждаться вкуснейшими стейками даже на дефиците - почти преступление)
Единственный минус - мясо может получиться суховатым, если его не мариновать и передержать в гриле, в остальном - отлично, давай зачётку
Аэрогриль
- Тефлоновый коврик
Предположим, вам не актуально мясо на гриле, или вы не планировали покупать достаточно дорогой гаджет - достойно его заменить может ваша духовка и тефлоновый коврик для выпечки
Если с пергаментом случаются осечки, то к этому парню не прилипает ничего и никогда, а стоит он копейки, при том, что прослужит вам годами
Нашла вам ссылочку - тут сразу набор
- Степпер
А вот и спонсор моих сброшенных 5 кг за пару месяцев без особых диет, на легком дефиците калорий - его величество степпер
Он прекрасен всем: занял очень мало места на моем балконе, можно устроить лёгкое кардио с утра или вечером - он практически не шумит
И кстати, сушить полотенца на нем негде, так что пылью покрыться не должен)
Встаёшь, включаешь сериал и нахаживаешь - совмещаем приятное с полезным!
Вот ссылочка:
Особенно внимательный читатель заметит на фотографии мфр ролл - о нем пару слов в другой раз)
- Фитнес-браслет
А вот этих товарищей у меня целая россыпь: два Huawei и Samsung Galaxy Watch 4
👆 Этот у меня самый первый, уже старичок, но служит верой и правдой
Считают ваш расход калорий, записывают ваши тренировки, а также помогают следить за пульсовой зоной: аэробная нагрузка, жиросжигание, анаэробная - вам не нужно постоянно следить самим, часики все расскажут. Это касается любого ценового сегмента
Есть возможность тречить сон, что тоже очень важно для восстановления после занятий спортом
Считают пульс и сатурацию!
А теперь к жиру : у самых дорогих на сегодня Samsung Galaxy Watch 4 есть функция измерения давления - лично проверено тонометром, не врут)
А также они могут по вашим данным - рост, вес, пол и тд - посчитать не просто ИМТ, а провести биоимпеданс. Точность в данном случае сравнима с умными весами, однако в обоих случаях это - средняя температура по больнице, показатели сильно скачут и часто необъективны.
Но выглядит стильно, больше для мужской руки
Мои были куплены с рук, так что тут без ссылок, но найти их не сложно и в рекламе они не нуждаются)
Вот и все, чем я пользуюсь ежедневно! Надеюсь, было полезно и интересно, успехов вам в похудении!
До связи🤗