Начну сразу с успеха:
А теперь секреты:
Вот и все.
Из похудательных новостей: пошла в зал. Поспрашивала знакомых, нашла по отзывам хорошего эффективного тренера. Сегодня уже целый третий раз сходила😁 пока с удовольствием, но я-то себя знаю - надолго меня вряд ли хватит🤷🏻♀️ Ну, как минимум абонемент на 1,5 месяца выхожу.
По совету тренера перенесла углеводы на завтрак. Тут пару дней поесть было толком вообще некогда, выходило 700-800 калорий в день - тоже по ее просьбе считала в ФэтСикрете. Это точно не мое - чувствовала себя плохо, разбито, по утрам сердцебиение, тревожность, слабость. Все-таки мой калораж, как утверждают Харрис и Бенедикт (или это один человек?), 1700 в день, и урезать его вдвое вообще не вариант. Итак, день вчерашний:
Макароны с куриным фаршем. Фарш я, напомню, всегда делаю сама, поэтому в качестве его уверена.
Обед был на работе, второпях, сфоткать, конечно, забыла - гороховая каша все с тем же фаршем и немного сыра потёрла.
Второй обед (или первый ужин) тоже на работе, около 18.00. Сфоткала тогда, когда почти все съела😁
Тортилья с начинкой из тертого сыра, яйца и мелко нарезанного варёного куриного бедра.
Ну, и поздний ужин (около 21.00):
Филе на гриле + огурец.
Калораж не считала, надоело за те дни. Ужасно муторно это. Все продукты взвесить, занести в приложение, потом взвесить свою порцию, пропорционально разделить каждый продукт в приложении… это вообще кому нечего делать, пусть считает. Я оцениваю калораж по своему самочувствию, ну, и по весу, конечно.
Так вот, сокращение углеводов и перенос их в первую половину дня действительно даёт отвес, связанный, видимо, с оттоком углеводного отека.
Сейчас моя цель - не сколько снижение веса (рост 167, 60 вполне достаточно), сколько изменение качества тела. Потому что в таком весе я раньше жила годами, но никогда такой дряблой, как сейчас, не была. Спорт всегда был постоянной частью - йога, фитнес, велосипед, бассейн, ну и больше всего лет отдала пол-дэнсу. А это, я вам скажу, очень серьёзный, болезненный и воспитывающий характер спорт, а не раздвигание ног на шесте, как многие думают. Фотографий был, конечно, вагон когда-то, но и телефонов с тех пор сменилось немало🤷🏻♀️ Найду, может, в облаке, покажу.
Возможно, это и есть один и секретов, как я из 75 пришла в 59 - я толстой была совсем недолго, последние 2 года. Мое тело помнит себя другим, я помню себя другой и знаю, какой я могу быть. Я читаю многих блогеров, кто годами топчется на 70-80 кг и не может сдвинуться, но они чаще всего худыми никогда и не были🤷🏻♀️
В общем, с возвращением меня в мой пищевой дневник😁 и вместо поиска секретов я дальше, е…шить🏃🏻♀️