Отеки – довольно распространенное явление во время беременности, особенно на поздних сроках. Они возникают из-за задержки жидкости в организме и могут проявляться в виде припухлости ног, рук, лица и других частей тела.
Причины отеков:
* Гормональные изменения: Увеличение уровня прогестерона способствует задержке натрия и воды в организме.
* Увеличение объема крови: Объем крови во время беременности увеличивается, что создает дополнительную нагрузку на почки и способствует отекам.
* Давление матки на вены: Растущая матка сдавливает вены в тазовой области, затрудняя отток крови от ног.
* Высокое потребление соли: Избыток соли в рационе удерживает жидкость в организме.
* Недостаток физической активности: Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение и способствует отекам.
* Жаркая погода: В жаркую погоду отеки могут быть более выраженными.
Профилактика отеков:
* Соблюдайте питьевой режим: Пейте достаточное количество воды, чтобы организм не задерживал жидкость.
* Ограничьте потребление соли: Избегайте соленых продуктов, фастфуда, полуфабрикатов.
* Следите за питанием: Включайте в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель), который помогает выводить избыток жидкости.
* Будьте активны: Регулярно занимайтесь умеренными физическими нагрузками, делайте гимнастику для беременных.
* Носите удобную одежду и обувь: Откажитесь от тесной одежды и обуви на высоком каблуке.
* Поднимайте ноги вверх: Несколько раз в день ложитесь на спину и поднимайте ноги вверх на 15-20 минут.
* Делайте массаж: Легкий массаж ног улучшит кровообращение и поможет уменьшить отеки.
Когда стоит беспокоиться:
В большинстве случаев отеки во время беременности не представляют опасности. Однако, если отеки внезапно усиливаются, сопровождаются головной болью, тошнотой, рвотой, болью в животе или повышением артериального давления, необходимо срочно обратиться к врачу.
Помните, что самолечение недопустимо. При любых изменениях в состоянии здоровья необходимо проконсультироваться со специалистом.