Сначала хотела бы написать о том, что, по большей части для меня это дневник моего питания, тренировок и психологического состояния. Этот дневник будет анонимным, так как не люблю публичность и пусть для моих родных и близких это будет секретом. Фотографию до я вам пока тоже показывать не буду даже без лица. Во-первых, на это страшно смотреть (оно вам надо?), во-вторых просто считаю, что фотографию до нужно показывать с фотографией после (хотя бы -10кг).
P.S. Я не копирайтер и не писатель, поэтому, здесь могут/будут ошибки (сразу за них прошу прощения).
Как я докатилась до жизни такой?
Когда мне было 11 лет я сломала даже не ногу, а просто пятку. До этого я ходила на танцы и даже не знала, что такое лишний вес. Но танцы пришлось бросить( Также так как в то время мы жили на Украине (в Крыму) вышел проект Взвешенные и счастливые на канале СТБ, который испортил мою молодую психику и иронично не сделал меня счастливой. После того, как я бросила танцы, я немного поправилась, но я не обращала на это внимание и мне никто об это не говорил. У меня были хорошие одноклассники, которые никогда меня не гнобили за это. Но после просмотра шоу я взвесилась и, о божечки, весила аж 60 кг при таком же росте как сейчас. С этого момента я то поправлялась, то худела - хотя сейчас я понимаю, что нужно было просто перерасти и всё. Сейчас мне 24 года. Работаю менеджером в компании по закупкам продуктов питания. Работа сидячая и бывает стрессовая...
Моя стратегия на сегодня из пяти правил
- Калорийность пищи за день не превышает 1200 единиц (Знаю, что калорийность пищи нужно снижать постепенно, потому что потом могут быть срывы. Мне такое никогда не помогало, для меня либо всё, либо ничего);
- Интервальное голодание (завтракаю в 8.00, обедаю в 12.00, ужинаю в 16.00);
- В перерывах пить только воду (не люблю ее считать, но когда захочется поесть, либо другого напитка - пить воду. Когда пила кофе или чай между приемами пищи часто срывалась);
- 10000 шагов (Специально для этого купила недорогой шагомер, надеюсь поможет);
- Тренировка от 1 часа каждый день (Врачи рекомендуют проводить тренировки через день. Мне не помогает - один раз сходила, а потом думаю - да ладно один день ничего не решит - и так постоянно.
+ Вести дневник каждый день
Мой вес 20.04.2024:
Сегодня, кстати, День поиска смысла жизни. Сегодняшний день - это точно отправная точка, который я буду праздновать каждый год.
