Вы - человек, который придумал термин "спать до обеда"? Ненавидите тратить время на готовку по утрам? Тогда этот набор рецептов специально для вас!
Я подготовила 7 простых, но при этом питательных завтраков, которые реально сделать за считаные минуты. Теперь вы сможете просыпаться, как принцесса, и через 10 минут наслаждаться вкусной едой. Все, что от вас требуется - открыть холодильник и включить плиту. Ну, или микроволновку. Поехали!
Понедельник: Омлет по-деревенски
Ингредиенты: 3 яйца, 2 ст.л. молока, 50г сыра, зелень. Взбейте яйца с молоком, затем обжарьте в сковороде. За минуту до готовности добавьте тертый сыр и зелень. Быстро, сытно и вкусно!
Вторник: Творожно-банановый смузи
Ингредиенты: 150г творога, 1 банан, 100мл молока, 1 ст.л. меда. Просто все смешайте в блендере. Качественный белок, углеводы и витамины - ваш организм будет в восторге!
Среда: Протеиновые панкейки
Ингредиенты: 2 банана, 2 ст.л. миндальной или овсяной муки, 2 ст.л. протеинового порошка (ванильный или шоколадный), 2 яичных белка, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 ст.л. кокосового масла для жарки. Разминаем бананы, добавляем муку, протеиновый порошок, взбитые яичные белки и разрыхлитель. Перемешайте, обжарьте на кокосовом масле и подавайте с любимыми топпингами (ягоды, мед, ореховая паста).
Четверг: Овсянка с ягодами
Ингредиенты: 50г овсяных хлопьев, 200мл молока/воды, горсть ягод (замороженных или свежих). Просто сварите овсянку, добавьте ягоды. Полезные углеводы, клетчатка и антиоксиданты!
Пятница: Бутерброды с авокадо и яйцом
Ингредиенты: 2 куска подрумяненного хлеба, 1 авокадо, 2 яйца. Разомните авокадо, выложите на тост, сверху добавьте жареное яйцо. Вкусно, сытно и очень простое в приготовлении!
Суббота: Творожная запеканка
Ингредиенты: 200г творога, 2 яйца, 2 ст.л. манки, 2 ст.л. сахара, ягоды. Смешайте все ингредиенты, выложите в смазанную форму и запекайте 20 минут при 180°С. Полезный завтрак на выходной!
Воскресенье: Яичница с беконом
Ингредиенты: 3 яйца, 3 ломтика бекона, зелень. Обжарьте бекон, затем на том же жире пожарьте яичницу. Присыпьте зеленью. Сытный и аппетитный завтрак для занятых людей!
Вот и все! Теперь в вашем распоряжении 7 быстрых и вкусных вариантов завтраков на всю неделю. Никаких больше оправданий, что нет времени или желания готовить по утрам - эти рецепты спасут вас от голода и подарят заряд энергии!
Пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь вкусными и полезными завтраками. Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, комментируйте