Хочу поговорить с вами о том, как не потолстеть во время беременности, когда каждые 5 минут хочется кушать!
Серьезно, это чудовищное чувство голода, которое преследует вас 24/7, и кажется, что вы сожгли все запасы еды в радиусе 10 километров.
Я для себя сразу обозначила эти правила, иначе....это грозит нехорошими килограммами, у меня совершенно обычная генетика и я набираю обычно вес и с трудом его скидываю..
Во-первых, я не давлю на себя, когда хочется есть. Вместо этого я ем маленькими порциями каждые 2-3,5 часа. Это помогает не переедать и не чувствовать голода настолько сильно.
С утра я разрешаю себе чашечку кофе (да, да, даже во время беременности и это совсем ничего страшного), с какой-нибудь булочкой. Это мой утренний компромисс с мучными продуктами.
Затем я готовлю завтрак мужу, что помогает мне раскачаться и не думать только о еде. А для себя я делаю что-то легкое, например, омлет с креветками и множеством зелени.
На перекус я выбираю фрукты или нарезанные овощи. Они отлично утоляют голод на время и придают энергии на весь день.
Обед у меня обычно состоит из углеводов (гречка, рис или отварные овощи) и белка (курица или креветки) + конечно же зелень (можно даже консервированные огурцы или оливки)
На ужин я предпочитаю что-то легкое, например, тушеную или вареную говядину/курицу или куриный суп. И всегда заканчиваю день тарелкой овощей или фруктов перед сном.
Конечно, я также допускаю себе иногда побаловать себя небольшой шоколадкой с пониженным содержанием сахара.
Хочу сказать, что даже несмотря на такое сбалансированное питание, я все равно набираю вес и уже не влезаю в свою одежду, по ощущениям сильно лишнего вроде нет (еще надо учитывать про задержку воды в организме)
Вот такие простые правила помогают мне справляться с голодом и не толстеть во время беременности. А как у вас? Поделитесь своим опытом!
