В интервью Fox News Digital диетолог Кристофер Родс поделился несколькими практическими советами по поддержанию высокого уровня энергии в течение дня.
По его мнению, перекусы в течение дня могут привести к увеличению потребности организма в пище, что приведет к резкому повышению уровня сахара в крови и сонливости. Лучше отдавать предпочтение орехам, фруктам или вяленому мясу. Эти продукты содержат полезные жиры, клетчатку и белок, поэтому они замедляют пищеварение, сохраняя при этом чувство сытости.
Повышенный уровень глюкозы из-за продуктов, богатых углеводами и сахаром, может обеспечить быстрый прилив энергии, но вскоре он пройдет, оставив вялость, затуманенный мозг и плохое настроение. Диетолог заявил, что ключом к устойчивой энергии является поддержание нормального уровня глюкозы в течение дня.
Лучший способ добиться этого — сочетать углеводы с полезными жирами, белками и клетчаткой, которые помогают замедлить пищеварение и равномерно снизить уровень глюкозы.
Родс рекомендует принимать пищевые добавки для улучшения здоровья клеток, энергии, когнитивных способностей и производительности. И предлагает отказаться от кофе. Вместо этого он посоветовал пить зеленый чай, содержащий аминокислоту L-теанин.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые Сеченовского университета назвали установку созданного сосудистого протеза с лепестками синусов корня аорты прорывом в лечении пациентов с аневризмой аорты.