Предположим, что у вас скопилась масса дел, которые нужно сделать. Но делать их не хочется: помыть посуду, застелить кровать, поднять важную тему в разговоре с кем-то.
Теперь попробуйте заглянуть в будущее. Что будет, если вы это не сделаете? Возможные сценарии:
— Если не помоете посуду, гора будет копиться и дальше, а мыть нужно будет больше;
— Если не застелите кровать, ваша вторая половинка или мама будет «душнить»;
— Если не поднимите важную тему, рискуете жить с эмоциональным грузом годами.
Затем, когда это будущее наступит, разбирая гору посуды вы будете винить себя в том, что не помыли раньше. Если вторая половинка будет возмущаться по поводу кровати, будете винить себя. Если не поднимите важную тему, рискуете никогда так и не обсудить беспокоящий вас вопрос. А как итог, опять же, чувство вины.
Будущее предельно ясное. Если вы не сделаете сейчас какую-то неприятную мелочь, то позже пожалеете. И осознавая этот факт, вам нужно также прикинуть, сколько времени уйдёт на дело. Помыть тарелку? 2 минуты. Застелить кровать? 2 минуты. Поднять важную тему? Написать / озвучить по телефону — минута.
Осознавая, что это минимум временных затрат, сжимаете волю в кулак и начинаете делать неприятное дело, отсчитывая в уме 2 минуты. Ведь это не может продолжаться вечно. И таким образом, когда досчитаете, одно дело уже сделано.
Пример с посудой и кроватью, разумеется, условный. Однако такой же принцип работает в любых других неприятных, но важных делах. В проверке отчёта, который вы делали неделю и от которого уже тошнит, например. В диалоге с боссом о повышении. В вечерней пробежке на пять километров — во всём.
