Нарушение сна может возникнуть у каждого человека на фоне стресса, тревожности, перевозбуждения. Врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог Руслан Масгутов сообщает, что эффективнее всего бороться с бессонницей помогают дыхательные практики перед сном.
Одна из таких практик — так называемое «Дыхание Сокола». Его рекомендуется выполнять людям, испытывающим проблемы с засыпанием. Суть заключается в том, чтобы сделать короткий вдох (за 1 секунду) и длинный, очень медленный выдох (7 секунд).
Такое дыхание «тушит» психический стресс и расслабляет все тело. По словам доктора, оно помогает уйти в «полубессознательное» состояние, после которого наступает глубокий и здоровый сон.
«Подышите так 5−10 минут — и вы просто улетите в сон. Очень здорово поможет», — советует врач.
Статья носит информационный характер. При затяжной бессоннице обратитесь к врачу.
Ранее мы сообщали, как можно худеть во сне.
